老李今年62岁，属于偏胖体型，前些日子体检的时候查出来血糖偏高，医生建议通过调整生活方式养一养，特别提醒要控制体重! 他觉得减肥嘛，不就是少吃肉，多吃素，粗茶淡饭不就瘦了吗？ 正当他坚持了一段时间素食后，血糖不仅没降反而被确诊了高血脂，他很纳闷自己都吃的这么清淡了，怎么还会得高血脂？ 医生提醒很多大家看似养生的事情，其实不一定有利于健康，小心你也可能在假养生! 一、养寿就是粗茶淡饭？到底该怎么吃？ 很多人理解的粗茶淡饭可能是一碗清粥、一碟小菜，“粗茶淡饭=吃素”，清汤寡水回归自然本真。很多老年人对此深信不疑，甚至觉得“吃素”是健康长寿的关键。但吃素真的对身体好吗？ 其实粗茶淡饭≠只吃素，相反长期吃素的人比起杂食人群，因为膳食组成不合理，可能导致某些人体所须的营养素无法通过饮食补充，甚至造成营养摄入不足的风险，严重可致免疫力下降，影响身体健康。 而且很多吃素的老年人，不单
发布时间：2024-07-12
贫血痣，也称为贫血性痣或先天性局限性色素减退斑，是一种先天性疾病，常常让人误以为是白癜风。它主要是由于皮肤局部血管对儿茶酚胺敏感性增高，导致血管收缩，局部皮肤缺血而形成的白色斑片。这种病症通常在婴幼儿出生后或不久便发生，单侧分布或局限于身体某一部位，且随年龄增长，斑块大小可能略有增加，但形状基本保持不变。贫血痣不会遗传，也不会影响患者的自然寿命，但其外观可能对部分患者的美观造成一定影响。
发布时间：2024-07-12
早上不吃饭：一场健康的隐形危机。在快节奏的现代生活中，很多人因为忙碌或追求减肥效果而选择忽略早餐。然而，科学研究和医学实践告诉我们，早上不吃饭的危害远比我们想象的要大得多，它是一场悄然发生的健康隐形危机。 一、影响新陈代谢 早餐它不仅能为身体提供所需的能量，还能激活身体的新陈代谢系统。当我们跳过早餐时，身体会误以为处于饥饿状态，从而减缓新陈代谢速度以节省能量。这种代谢率的降低不仅会影响我们日常的能量消耗，还可能导致体重增加，因为身体会倾向于储存更多的脂肪以应对可能的食物短缺。 二、降低工作效率 早餐为大脑提供必要的营养和能量，有助于保持思维的清晰和注意力的集中。没有早餐的支持，我们在工作或学习时可能会感到精力不足、注意力不集中，甚至出现头晕、乏力的症状。 三、损害消化系统健康 不吃早餐会打乱肠胃的正常工作节奏。正常情况下，经过一夜的休息，我们的肠胃已经处于排空状态，准备
发布时间：2024-07-11
绿豆，作为夏季常见的消暑佳品，因其具有清热解毒、利尿消肿等功效而深受人们喜爱。然而，对于血糖高的人群来说，关于绿豆的食用却存在不少争议。那么，血糖高的人真的不能碰绿豆吗？
发布时间：2024-07-11
随着炎炎夏日的到来，一碗冰凉的绿豆汤成为了许多人消暑解渴的选择。绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，被誉为“消暑圣品”。然而，并非所有人都适合饮用绿豆汤，特别是以下几类人群，更应谨慎饮用。
发布时间：2024-07-11
民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。但是，姜是热性驱寒之物，而萝卜是寒性之物，正常应是冬驱寒，夏降温，怎么反而是冬吃萝卜夏吃姜呢？那么，究竟吃姜有哪些好处呢？ 一、夏季吃姜有哪些好处 1、抗氧化，抑制肿瘤 生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用，抑制肿瘤作用;吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。 2、防暑、降温、提神 在炎热的时候有兴奋、排汗降温，提神作用。对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人，适当喝点姜汤大有裨益。我国传统的防暑中成药——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。 3、开胃健脾，促进食欲 在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。 4
发布时间：2024-07-11
很多人一到了夏天，整个人就会感觉头昏脑涨的，就连身体也感觉越发沉重，总是感觉疲倦乏力的很不爱动，并且其食欲也变得极其低下，实际上这一切都可能是体内的湿气在“搞鬼”。那夏季祛湿的方法有哪些？夏季如何祛湿好？下面我们一起来详细了解一下! 夏季祛湿的方法有哪些？ (1)积极的运动锻炼 说到夏季祛湿的方法有哪些这个问题，夏天天气非常炎热，人也很容易会出汗，这个时候可以采取积极的运动锻炼的方法，来通过排汗加速湿气的排出，长期坚持下去其效果是非常不错的。 (2)饮食调理 夏季祛湿的方法有哪些？夏天如果想要祛湿，建议在平时多喝些红豆薏米粥，因为这两种食材都是很不错的祛湿材料，搭配在一起煮成红豆薏米粥，坚持多喝会有显著的效果。 (3)按摩穴位 对于湿气重的人，可以通过按摩阴陵泉来改善。因为阴陵泉是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，每天按摩十分钟左右，坚持下去，刚开始按的时候会觉得有
发布时间：2024-07-11
女性腰痛，作为一种常见的健康问题，其应对和治疗需要综合考虑多方面因素。以下是关于女性腰痛应对和治疗的详细科普内容：
发布时间：2024-07-11
夏日炎炎，很多人选择周末睡个懒觉，以弥补平日里的睡眠不足。然而，令人困惑的是，很多人在实现了这个“睡眠梦想”后，却发现并没有迎来预想中的神清气爽，反而感到更加昏昏沉沉，这是为什么呢？ 睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？ 首先，我们需要了解睡眠的基本知识。睡眠并非简单的休息和恢复过程，而是一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中，我们的大脑会进行一系列的活动，包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行，以保持身体和心理的健康。 当我们过度睡眠时，即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低，血液循环减慢，从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下，即使我们躺在床上，也会感到身体沉重、头脑昏沉。 此外，过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统，它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠
发布时间：2024-07-11
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温高、湿度大的时段，这种高温潮湿的天气对人体健康提出了不小的挑战。为了应对三伏天的酷暑。以下是一些关于三伏天饮食调节的建议，帮助大家保持健康与舒适。 一、保持水分充足 三伏天人体出汗量大，容易导致体内水分和电解质失衡。不等口渴才喝水，应定时喝水，少量多次。白开水是直接的选择，此外，茶水、柠檬水、绿豆汤等也是不错的选择。这些饮品不仅能补充水分，还能提供一定的矿物质和维生素。如果出汗较多，可以选择一些含矿物质和维生素的饮料，或者每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等，既营养又解渴。 二、注重优质蛋白质的摄入 高温天气下，人体代谢率增加，对蛋白质的需求也相应增加。膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。这些食物不仅富含蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，有
发布时间：2024-07-10
