定期测量血压是预防和控制高血压的手段。然而，你是否知道，测量血压的时间点也会影响到结果的准确性?掌握测量血压的时机，有助于更准确地了解自己的血压状况，为预防和控制高血压提供有力支持。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防高血压的关键所在。

发布时间：2024-07-05

有些人明明不胖，但就是大腿粗，常常羡慕别人拥有又细又长的腿。尽管尝试了各种减肥方法，其他地方都瘦了，但大腿却没瘦，让人非常苦恼，甚至因此产生了自卑情绪。 然而，实际上完全没有必要。如今越来越多的研究证实：大腿粗才是“宝藏身材”，对身体来说腿粗反而是一件好事，或是长寿候选人! 腿粗的人或是长寿候选人 2021年，一项发表在《临床实践中的营养》的研究就发现，大腿围粗的人(腿围超过56。7厘米)相较于大腿围细的人(腿围不到48。1厘米)来说，染色体的端粒更长，那么人就会更长寿。研究还发现，大腿粗的人群，全因死亡率比大腿细的人低了43%。 2020年《英国医学杂志》发表的一项研究也显示：大腿腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关。 简而言之，大腿越粗全因死亡率越低，长寿的可能性就越大，妥妥的长寿候选人! 多个研究发现：腿粗才是“宝藏身材” 1。腿粗的人，高血压风险低 腿

发布时间：2024-07-05

糖尿病是一种常见的慢性疾病，对患者来说，饮食控制是至关重要的一环。那么，糖尿病患者不能吃哪些东西呢？接下来，我们就来一一揭秘。 一、糖尿病饮食禁忌大揭秘 糖尿病患者的饮食应以低糖、低脂、高纤维为原则，避免摄入过多高糖、高脂食物，以免加重病情。以下是一些糖尿病患者的饮食禁忌： 1。高糖食物：如糖果、巧克力、蜜饯、甜饮料等，这些食物含有大量糖分，会迅速升高血糖。 2。高淀粉食物：如土豆、山药、芋头等，这些食物淀粉含量较高，摄入过多易导致血糖波动。 3。高脂食物：如肥肉、动物内脏、油炸食品等，这些食物脂肪含量高，不仅加重胰岛负担，还可能引发心血管疾病。 4。高盐食物：如腌制食品、咸菜等，过多摄入盐分可能导致高血压，增加糖尿病并发症的风险。 二、糖尿病患者应避免的食物清单 为了更直观地了解糖尿病患者应避免的食物，以下是一份详细的清单： 1。水果类：荔枝、桂圆、香蕉等高糖水果。

发布时间：2024-07-05

免疫力差的人怎么提高免疫力？免疫力作为我们身体的一道防线。它不仅能够抵御外界病原体的入侵，还能在身体内部环境失衡时迅速调整，恢复健康状态。随着生活压力的增加、不良生活习惯的养成，越来越多的人面临着免疫力下降的问题。那么，对于免疫力差的人来说，如何提高免疫力，为自己和家人的健康筑起一道坚固的防线呢？ 1。均衡饮食，营养全面 饮食是提升免疫力的基石。均衡摄入各类营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等。建议多食用新鲜蔬果，它们富含维生素C、E及多种抗氧化物质，有助于提升免疫力;同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、豆类及其制品，有助于抗体的合成;此外，全谷物、坚果和种子类食物也是不错的选择，它们富含B族维生素、锌等对提高免疫力有益的营养素。 2。充足睡眠，避免熬夜 良好的睡眠是恢复体力、增强免疫力的关键。长期熬夜会干扰正常的睡眠周期，导致睡眠不足，进而影响免疫细胞

发布时间：2024-07-04

在健康生活的倡导中，“每天八杯水”似乎已成为了一个广为流传的金科玉律。然而，这一说法真的适用于所有人吗？科学研究表明，每个人的饮水需求因年龄、体重、活动水平、气候等多种因素而异，因此“每天八杯水”并非一成不变的真理。特别是对于某些特定人群来说，过量饮水可能会带来不必要的健康风险。

发布时间：2024-07-04

黄褐斑是比较常见的皮肤疾病。日常生活中，黄褐斑往往被认为是女性的专属问题，但实际上，这是一个常见的误区。黄褐斑，作为一种常见的皮肤问题，不仅困扰着广大女性，男性朋友们也需要对此保持警惕。

发布时间：2024-07-04

心理健康是一个人的认知，心情、情感和意志，须要和动机;本领和人格的内在关系协调，心理的资料与客观现实坚持统一一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，坚持旺盛的精力和开心的心情。 一、高校生心理健康的标准 1。心理行为贴合年龄特征。 2。智力正常，对学习有深厚的爱好和求知欲望。3。能坚持正确的自我意识，接纳自我。 4。能协调与限制心情，坚持良好的心境。 5。意志坚决，能够自制。 6。能坚持良好的环境适应本领。 7。人际关系和谐，乐于交往。 8。人格完整和谐。 二、坚持心理健康的秘诀 1。了解自我，接纳自我、确定自我。 2。对自我的生活负责。 3。拥有一个宏大的幻想，设立明确的生活目标。 4。学会自我限制，克服诱感，活在现实当中。 5。学会舒缓舒解生气、低落、愁闷、厌倦的心情 6。对自我要时常激励增加自信念。

发布时间：2024-07-04

6月30日晚，年仅17岁的青年羽毛球队运动员张志杰在印尼参加亚洲青年羽毛球锦标赛时突然晕倒，经赛事组委会医疗部门和当地医院抢救无效，于当地时间6月30日23点20分去世。该事件的发生令人痛惜，也引发了人们对运动性猝死的关注。 除了关注运动对健康的积极影响，也应该重视运动性猝死，运动性猝死是指在运动过程中或结束后，短时间内出现的严重“非创伤性”症状并终导致死亡。 运动只是诱因，而非原因 此前曾有学者分析了2007-2021年与运动相关的374例猝死事件，研究发现，77%的人在死亡前几乎没有先兆症状，其余案例记录的先兆症状包括四肢抽搐、口吐白沫、呼吸困难、大声喘息或发出奇怪声音等。发生集中的前三位运动项目为篮球(34。5%)、跑步(19。5%)和羽毛球(12。0%)。 很多人可能会将运动性猝死归咎为运动本身，其实这不科学。发生运动性猝死的人，在运动中出现了严重的心脑血管急症

发布时间：2024-07-04

物质条件的提高，除了给人们带来了满足感之外，也促使一些疾病的发生几率提高，比如脂肪肝，尤其是成年人当中，大约三个人当中就有一个人患有脂肪肝，可见此病的发病几率之高，脂肪肝除了要积极配合医生进行治疗，还要在饮食方面多加注意，对控制病情有好处。 患了脂肪肝在饮食方面要注意哪些细节？ 1、少碰油腻的食物 油腻的食物其中油脂的含量比较多，比如鸡汤、鸭汤、猪蹄汤等，如果经常吃这类食物，脂肪便会在身体当中堆积，导致体重不断的飙升，促使肝脏当中的脂肪含量增多，对于脂肪肝多控制产生不利的影响，因此此类食物要尽量少吃。 2、少吃热量高的食物 现在热量高的食物种类比较多，比如炸鸡，薯片，可乐，蛋糕等，这类食物一般味道比较好，得到了许多人的喜欢，但是这种食物却并不适合经常吃，因为热量过多也会变成脂肪堆积在体内，促使脂肪肝的病程延长，甚至可能会导致病情加重，严重时还有可能会诱发糖尿病，不过偶尔

发布时间：2024-07-04

白斑患者身体免疫力低下，对于病情的控制和恢复具有重要影响。为提高免疫力，患者可以采取以下措施：

发布时间：2024-07-04