夏日炎炎，阳光炽热，不少人在享受阳光浴时不慎让皮肤遭受了晒伤之苦。晒伤不仅会带来疼痛不适，还可能引发一系列皮肤问题。那么，当皮肤不小心被晒伤时，应该如何应对呢?
发布时间：2024-06-29
立夏为夏季的第一个节气，标志着夏季的开始。立夏前后，岭南地区气温升高，雷雨增多，正式进入夏季，而我国北方地区多为“万紫千红”的暮春时节。 明代医家张景岳说“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”，夏在五行中属火，五脏应心，所谓春夏养阳，故立夏养生重在对心阳的养护。 夜卧早起，宜适当午睡 《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，意思是夏季时候，万物欣欣向荣，人们也应顺应自然界的阴阳消长规律，每天晚上睡觉的时间可以比春季稍晚一些，早上早一点起床，以充实阳气。 同时，因夜间睡眠时间减少，加之夏季气候炎热，汗出过多，午后容易出现疲乏困顿的现象，故建议坚持午睡以补充精力。研究表明，午睡可预防多种心脑血管疾病的发生。一般午睡时间建议半小时到一小时左右，不宜过长。 饮食清淡，勿贪凉饮冷 立夏以后，肝气渐弱，心气开始生发，“心主夏，
发布时间：2024-06-29
高温湿热环境下，市民多见脾胃湿热、瘀滞，胃口不好、消化不良是常态，因此健脾祛湿的中药方、药膳方是市民整个夏季的常用方，陈皮是其中常见一物。不过，中医医生提醒，橘皮不等于陈皮，更不适宜在家自制陈皮。陈皮也要在中医师和中药师的辨证指导下合理用药，可不是“随便泡就行”，否则，“养生水”易变“伤身水”。 中医临床上，陈皮味辛、苦，性温，入脾、肺经，具有“理气健脾，燥湿化痰”的功效，主要用于治疗消化系统和呼吸系统疾病，为食管、胃十二指肠等消化道病症常用的药物，可治疗脘腹胀满、嗳气泛酸、恶心呕吐、便秘或腹泻等疾病。对寒湿阻滞中焦者，较为适宜。治湿痰咳嗽，常与半夏、茯苓等同用，如二陈汤。 陈皮泡水“2要3不要” 陈皮泡水喝牢记“2要3不要”：泡水前要清洗干净;经过晒制，水分已被大量蒸发，加上陈皮质地硬，要用开水冲泡;每次服用量不要过多;不要自制陈皮;不要用鲜橘皮替代
发布时间：2024-06-29
睡眠质量差，对于个体的身心健康和日常生活都会造成显著影响。为了有效地改善睡眠质量，以下是一些安全且实用的方法：
发布时间：2024-06-28
在快节奏的现代生活中，人们往往因为忙碌而忽略了对身体的关爱。其中，不良的生活习惯对骨骼健康构成了极大的威胁。为了拥有强健的体魄，我们要戒掉那些伤害骨头的坏习惯，给骨头“加把劲”。 一、久坐不动 现代办公环境中，很多人长时间坐在电脑前，缺乏运动。这种久坐不动的生活方式不仅容易导致肥胖、心血管疾病，更会让骨骼承受巨大的压力。长时间保持同一姿势，会使骨骼和关节变得僵硬，加速骨质疏松的进程。因此，我们应该每隔一段时间就站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动，以缓解骨骼的压力。 二、饮食不均衡 骨骼的健康与饮食密切相关。缺乏钙、维生素D等关键营养素会导致骨质疏松和骨折风险增加。同时，过量的糖分和脂肪摄入也会对身体造成负担，影响骨骼健康。因此，我们应该保持饮食均衡，多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。同时，减少糖分和脂肪的摄入，保持健康的体重。 三、缺乏运动 运动是
发布时间：2024-06-28
夏季，气温高升，人体容易出汗并流失大量水分和电解质，因此可以选择一些具有防暑功效的食物。需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对食物的反应也会有所差异。在选择食物时，应根据自身情况合理搭配，适量食用。
发布时间：2024-06-28
胃寒是中医的概念，一般都由于长期吃生冷食物，有或者长期不按时吃饭引发的，出现胃寒的表现多体现在对生冷食物的耐受能力越来越差，吃了寒凉的食物就感觉胃不舒服，比如胃胀、恶心、胃痛等等，胃寒还有一个非常明显的特点，胃部得到温暖，这些不舒服的表现就会减轻，比如热敷一下、喝点温水又或者按揉胃脘，就会感觉舒服很多; 胃寒是分为虚寒和实寒两个表现，胃的实寒通常表现在天气变冷，腹部保暖不及时，又或者吃了比较寒凉的食物，胃部不舒服很快出现，来势汹汹，急性发作，表现剧烈;胃的虚寒往往都是出现在体质比较弱又或者久病虚弱的人，它的特征就是反反复复，很难断根;调理胃寒，当然就是要暖胃散寒了，现在天气暖了，正式调理胃寒的好时机，这里向大家分享2个小方法，作用很好： 1，良姜粥， 高良姜15克，粳米150克;做法：先将高良姜研成粉，然后加3碗水，煎煮至2碗，去渣取汁，后将煮好的汁、粳米一起煮粥即可。
发布时间：2024-06-28
大家一定有被家属(没有也没关系)拍到过自己睡觉的丑照吧，照片里的自己睡相千奇百怪，毫无表情管理。明明是美美入睡的啊，为什么睡着了表情那么丑？ 睡着时表情管理失败因为面部肌肉也要休息 要想知道为什么睡相不好，首先要了解睡着后，身体会发生怎样的变化。 其实人类的睡眠并不是以整晚为单位的，而是以大约90分钟为一个周期，在一夜进行4~6个周期的睡眠。 刚进入睡眠时，身体会迎来以慢波睡眠为主的非快速眼动期(Non-rapideyemovement，NREM)，根据睡眠的深度，非快速眼动期又可以被拆成3个不同的小时期。(新指南是分3期) 阶段1：开始入睡的阶段，这个阶段通常在持续1-7分钟。这个阶段非常容易被唤醒，肌张力开始减弱，但仍然可以做出简单的动作。在课堂上或者开会途中，突然开始小鸡啄米式地点头打瞌睡，就是因为进入到了这个时期。 阶段2：在初始的睡眠周期，这个阶段能持续约10
发布时间：2024-06-28
当我们谈论风湿时，很多人可能会联想到阴雨天气中关节的隐隐作痛，或是老年人常见的关节疼痛。然而，风湿其实是一个更为复杂和广泛的疾病领域，它涉及到人体的免疫系统、关节、骨骼等多个方面。本文将带您深入了解风湿的真相，打破一些常见的误区。
发布时间：2024-06-28
李阿姨今年已经58岁了，随着年龄的增长，她发现自己的身材逐渐变得臃肿，这让她开始感到焦虑和不安。为了恢复年轻时的苗条身材，李阿姨决定开始一场瘦身之旅。 随着减肥工作的进行，李阿姨感觉身体状况不对劲，精神也变得萎靡不振，这天李阿姨在公园里散步时突然晕倒在地。幸好有路人及时发现并拨打了急救电话，将她送往了医院。 经过医生的检查，发现李阿姨的身体状况非常糟糕，需要立即住院治疗。在住院期间，医生还这样劝说道;“阿姨呀，咱们要求身材完美没问题，但是不能影响健康呀，腿上有点肉挺好，更长寿!” 李阿姨都不敢相信，自己用心减掉的肉，竟能成为长寿的象征？ 一、肚子大=肥胖？错!或是长寿讯号 《英国医学杂志》曾经发表过一项研究，这项研究对超过250万人的腰围、臀围以及腰臀比数据等进行了深入研究。 研究结果表明，当人体中部，即腹部的脂肪含量过高时，会显著增加早期死亡的风险。但是那些大腿和臀部
发布时间：2024-06-27
