中国营养学会一项调查显示，我国居民吃早餐情况不容乐观：工作日18。4%的人不能每天吃早餐，周末29。7%的人不能每天吃早餐，食用谷薯类比例达89。4%，食用奶豆、蔬果的比例不到50%，膳食结构不够合理。早餐怎么吃才健康？ “大量科学证据表明，不吃早餐或早餐吃得不好，都会增加肥胖风险。”早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，会促进脂肪生成;空腹时间长，人体容易产生饥饿感，在午餐等餐次就会进食高热量食物。 研究表明，长期不吃早饭，会使2型糖尿病风险增加21%，还会增加心血管、消化系统等疾病风险，对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。 “建议人们在8点之前进食早餐，因为8点是皮质醇比较高的时间，此时进餐不仅有利于人们的精神状态，也可使食物充分地消耗。”如果前一天晚餐时间过早，加之第二天不吃早餐，会降低上午的工作效率，且长此以往容易营养摄
发布时间：2024-05-29
在物质丰富的今天，饥饿似乎已远离我们的生活。然而，有一种“隐性饥饿”却悄然存在于我们身边，它并非由食物短缺引起，而是因为营养不均衡导致的维生素和矿物质缺乏。本文将带你了解“隐性饥饿”的危害，并探讨如何通过科学饮食来远离这一健康隐患。
发布时间：2024-05-29
咳嗽是儿童常见的症状之一，通常是由呼吸道疾病引起的。针对孩子咳嗽，家长需要采取正确的方法进行处理，以缓解孩子的症状，避免病情恶化。
发布时间：2024-05-28
在繁忙的现代生活中，人们往往追求味蕾的满足，却忽视了饮食习惯对健康的深远影响。俗话说“病从口入”，许多癌症的发生都与日常饮食息息相关。今天，我们就来揭秘那些癌细胞偏爱的“口味”？ 1、高脂肪食物 炸鸡、汉堡、烧烤等高脂肪食物不仅会导致身体肥胖、血脂异常，还可能影响肠道微生物的平衡，进而促进癌症的发展。高脂肪饮食会促使肠道微生物释放大量亮氨酸，这种氨基酸能够推动具有多形核形态的髓源性抑制细胞的产生和分化，从而加速癌症的进展。 2、高糖食物 果汁、可乐、奶茶等甜饮料在现代生活中随处可见，但长期过量摄入糖分却对健康构成严重威胁。研究显示，总糖摄入量与总癌症风险之间存在正相关关系，高糖饮食会导致肥胖和胰岛素抵抗，进而引发内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍，从而增加肿瘤的发生风险。 3、过咸食物 腌菜、咸肉、酱菜等长期摄入过量盐分却会增加患癌风险。高盐饮食会损害胃黏膜，加重胃部
发布时间：2024-05-28
在炎炎夏日，我们常常听到“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的俗语。姜作为一种常见的调味品，在理论中，具有温中散寒、回阳通脉、燥湿消痰的功效，对于改善人体阳气不足、驱除体内寒气有一定帮助。然而，值得注意的是，“夏吃姜”并非人人适合，有三类人群在夏季尤其应当谨慎食用生姜，以免对身体造成不良影响。
发布时间：2024-05-28
软化血管可以吃什么 四招教你吃出健康血管?随着年纪越来越大，每个人都会变老，然而老年人由于年纪大，身体变差，新陈代谢就会减弱，再加上高血脂、高血压等疾病，血管壁会慢慢老化而变脆，心血管疾病就会不期而至。因此，日常生活中，应该多给老人吃什么有助于软化血管。
发布时间：2024-05-28
夏季气温高，特别是当湿度也较高时，人体通过排汗降低体温的效果会受到影响。汗液不易蒸发，导致体温调节中枢紊乱，进而引发中暑。预防夏季中暑，可以多吃哪些食物呢？
发布时间：2024-05-28
解锁奥秘：如何科学跑步健身？跑步，作为一种锻炼方式，早已深入人心。但如何科学地进行跑步锻炼，以达到健身效果呢？下面，我们将一起解锁跑步的奥秘，探索科学健身的秘诀。 首先，科学跑步的前提是了解自己的身体。每个人的体能、健康状况和跑步目标都不尽相同，因此，在开始跑步之前，我们需要评估自己的身体状况，选择适合自己的跑步方式和强度。 其次，制定一个合理的跑步计划。一个科学的跑步计划应该包括每周的跑步次数、每次跑步的距离和速度等要素。初学者可以从短距离、低强度的跑步开始，逐渐提高难度，以避免运动伤害。 在跑步过程中，正确的姿势和呼吸方法同样注意。保持身体直立，略微前倾，手臂自然摆动，脚步轻盈有力。同时，注意呼吸与步伐的配合，尽量采用鼻吸口呼的方式，以保持呼吸的顺畅和节奏的稳定。 解锁奥秘：如何科学跑步健身？科学跑步需要我们了解自己的身体状况、制定合理的计划、掌握正确的姿势和呼吸方
发布时间：2024-05-28
现在不少人工作日睡眠不够，周末会选择睡个懒觉，甚至有人能睡大半天。 那么，补觉和不补觉的人有什么差别？ 缺觉的人周末补觉， 大大降低抑郁风险! 《睡眠医学》期刊上刊发了一项关于“周末补觉与抑郁症之间的关系”研究。这项涉及5000多人的研究发现，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补个觉，患抑郁症的风险显著降低。 与周末不补觉的人相比，周末补觉的人，患抑郁症的风险降低19%。 尤其是在工作日睡眠不足的(睡眠小于7小时)的参与者中，与周末不补觉的人相比，周末补觉的人，患抑郁症的风险降低34%。 这表明周末睡懒觉或可成为调节心理状态的主动策略。研究人员表示，如果平时睡得少，可以通过周末补觉来改善抑郁症状。 缺觉的人周末补觉， 心脏或也受益 《睡眠健康》期刊发表了一项关于“周末补觉时间与心血管疾病患病率关系”的研究。这项涉及3400人的研究发现：对于工作日睡眠时间少于6小时的人来说
发布时间：2024-05-28
在追求健康生活的道路上，我们常常会听到“益生菌”这个词。益生菌，作为肠道健康的守护者，近年来备受关注。那么，益生菌究竟是什么?它们如何影响我们的健康?我们又该如何摄取足够的益生菌呢?下面就为大家进行详细讲解：
发布时间：2024-05-28
