肠胃，作为我们身体内的“后勤部队”，负责食物的消化、营养的吸收和废物的排泄，其健康与否直接关系到我们的整体健康状态。然而，现代生活中，许多不良习惯都在悄悄侵蚀着我们的肠胃健康。了解引发肠胃问题的因素，学习如何护理肠胃，是我们每个人都应该掌握的知识。

发布时间：2024-05-05

许多人在减肥的过程中，总会遇到这样一个让人沮丧的现象：晚上称重时，体重总是比早晨多出几斤。这不禁让人疑惑，难道自己一天的减肥努力都白费了？其实，这样的体重波动并不一定意味着减肥失败! 首先，我们需要明白一个事实：一天之内，体重的波动是非常正常的。这其中的关键因素并不是肌肉或脂肪的变化，而是水分的波动。人体内有大约70%是由水分构成的，因此，体重秤上的数字很大程度上受到水分的影响。除了水分，食物的摄入和排泄物的积累也会对体重产生影响。 那么，为什么晚上会比早晨重呢？其中一个重要原因是食物的摄入。我们一天中吃的食物，尤其是含水量高的食物，如牛奶、豆浆、粥、汤、水果等，都会增加体内的水分含量。此外，我们喝的各种水，包括白水、茶、饮料等，也会增加体重。而这些食物和水分并不是立即就能被身体吸收和排泄的，所以晚上称重时，体重会有所增加。 另外，吃得太咸、太甜或摄入过多蛋白质，也会导

发布时间：2024-05-05

而养颜并非只是依靠外部的护肤产品，要的是从内部调养，特别是通过饮食来滋养身心，达到自然美丽的目的。下面，我们就来探讨一下女性养颜的饮食之道。 一、均衡饮食是基础 养颜的首要条件是保持身体健康，而均衡的饮食是健康的基础。女性应该注重摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。特别是要多吃富含维生素C、E和抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，这些食物有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。 二、多喝水，保持肌肤水润 水是生命之源，也是养颜的元素。多喝水可以帮助肌肤保持水润，防止皮肤干燥和老化。建议女性每天至少饮用8杯水，并在饮食中增加汤品、果汁等富含水分的食物。 三、多吃富含胶原蛋白的食物 胶原蛋白是维持皮肤弹性和紧致度的关键成分。随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，导致皮肤松弛、皱纹增多。因此，女性应该多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等

发布时间：2024-05-05

随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注饮食健康。其中，素食主义成为了一种备受推崇的饮食方式。但是，长期吃素不吃肉，健康吗？这是一个备受争议的话题。

发布时间：2024-05-05

随着春天的渐行渐远，迎来了2024年的立夏节气。立夏，作为二十四节气中的第七个节气，不仅标志着夏季的正式开始，也象征着春天的离去和万物生长的旺季。在这个春夏交替的时刻，该如何调整自己的生活方式，以更好地顺应自然、养生护理呢?

发布时间：2024-05-05

容易使血糖增高的食物有哪些？引起血糖升高的是含淀粉及糖分多的食物，含糖分的食物及饮料升高血糖较快，淀粉缓慢分解释放葡萄糖，这样对身体更好。常见的升血糖的食物有： 1、白米饭和大米粥。白米饭中含有丰富的碳水化合物，升糖成分很高。 2、含糯米的食品，例如汤圆，粽子一类的。含糯米的食品升糖指数为87，比大米还要高，吃了含糯米的食物后，升糖速度也会提升。 3、月饼。对于低血糖患者来说，平时也可以适当吃些月饼，含糖的月饼能让体内血糖升高，不含糖的月饼也只是不含蔗糖，但是却含有大量的淀粉和热量，吃了也会让血糖升高的。 4、油炸食品。油炸食品中含有很高的热量，尤其是油炸的面食，里面的淀粉能够转化成糖分。 5、奶油面包。奶油面包升糖指数高，热量也高，平时吃点奶油面包，能帮助低血糖患者升高血糖。 6、白面馒头和面条。白面做成的主食，虽然营养成分一般，但是所含的淀粉多，多吃一些也能升血糖。

发布时间：2024-05-05

胃不好的人吃什么可以养胃？胃是我们身体的器官，负责消化食物，为身体提供所需的营养。然而，现代生活中不规律的饮食习惯、压力等因素常常导致胃部不适。对于胃不好的人来说，选择合适的食物来养胃。 推荐食用一些易于消化的食物，如小米粥、南瓜羹等。这些食物能够减轻胃的负担，有助于胃的消化和吸收。 富含蛋白质和维生素的食物也是不错的选择，如大豆、鱼肉、菠菜、胡萝卜等。它们不仅易于消化，还能为身体提供丰富的营养，帮助修复胃黏膜。 一些具有养胃功效的食材也值得推荐，如山药、山楂、红枣等。它们能够健脾养胃，促进消化，缓解胃部不适。 除了选择合适的食物外，胃不好的人还需要注意避免一些对胃有害的食物，如辛辣、油腻、腌制等刺激性食物。同时，保持良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽等，也是养胃的关键。 胃不好的人应该选择易于消化、富含营养的食物来养胃，避免刺激性食物，保持良好的饮食习惯。这样可以帮

发布时间：2024-05-04

夏季除了天气炎热之外，还有各种细菌和病菌活跃的特点，与此同时食物的种类也变得更加繁多，因此因为饮食影响健康的几率也在不断的提高，因此在夏季要掌握良好的饮食习惯。 夏季饮食的注意事项有哪些？ 1、宜清淡 夏季的温度比较高，出汗量也会增多，因此饮水量也会增多，胃酸很容易被淡化，消化功能会因此有所下降，甚至会导致食欲不振的情况发生，如果此仍然吃生冷的食物或者油腻的食物，则会加重胃肠道的负担，促使胃肠道出现不适感，严重时甚至会导致腹泻或者中毒的情况发生，建议夏季尽量吃清淡而且营养丰富的食物，比如蔬菜、水果等。 2、宜食苦味的食物 苦味食物当中大多含有生物碱类的物质，能够辅助清热和消炎，建议在夏季适当的吃一些苦味的食物，比如苦瓜或者苦菜等，对提高食欲也有帮助。 3、宜食凉性食物 凉性的食物对于缓解燥热有一定的辅助作用，比较适合在夏季使用，比如薏仁，苦瓜，丝瓜，黄瓜，绿豆芽，另外蔬

发布时间：2024-05-04

保持良好体重对维持自身免疫力而言是至关重要的，然而，比体重层面意义更大的是体重构成。有一个非常重要的指标——体脂率，影响着我们的免疫力。 01、什么是体脂率？ 体脂率=身体脂肪÷体重。 体脂率不仅关系到外在形象，还关系到内在健康。 比如生活中很多人体重是标准的、甚至是偏瘦的，但是肌肉很少，脂肪多，体脂率偏高，这样的人免疫力通常也不高。 02、体脂率过高的人免疫力低 体脂率高，特别是脂肪在腹部聚集时，容易侵犯内脏，增高体内炎症水平，损伤脏器，降低机体免疫力水平。 03、如何测量体脂率呢？ 家用体脂秤只能测量大概的体脂范围，有一定参考价值，但想要精准测量，好去专业机构，比如医院营养科，一些健身房也会有专业设备。 04、体脂率的正常标准 可以参考男性12%~20%，女性20%-30%。 什么意思呢？假如一个人体重100斤，如果是女士，脂肪量多不要超过30斤。 如果体脂率过高，

发布时间：2024-05-04

儿科医生：没反复骨折就没必要检查 很多妈妈们总担心孩子缺钙，所以十分热衷于进行骨密度检查，但其实，健康的孩子，如果没有反复骨折、骨畸形等情况，根本不需要进行骨密度检查。 处在生长旺盛期的孩子，他们的骨骼在不断拉长、变粗，从而使促进骨骼生长的激素在增加，钙质就会偏低——也就是骨密度偏低。如果骨密度正常，反而说明孩子长得慢了。 也就是说，成人骨密度低可能是缺钙，但对于不断生长发育的孩子来说，骨密度低，不仅不代表缺钙，反而是孩子生长旺盛的标志。有些孩子后枕部出现枕秃，家长也会担心是缺钙，实际上如果孩子仅是枕秃而没有别的症状，也不必查骨密度。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院刘云涛医生将为您进一步解答。

发布时间：2024-05-04