我们现代人，不夸张地说「十人有九虚」，运动少、吃的多、贪凉、久坐、加班熬夜、空调房。。。。。。随口道来就有这么多不良习惯。终日感到周身不爽，压力山大，全身检查也查不出具体哪里的毛病。 西医说这是「亚健康」，中医称之为「体虚」。中医将体质虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合人体五脏心、肝、脾、肺、肾，每一脏都有气、血、阴、阳虚弱的情况。先不谈五脏的虚弱，单单是这四个基础类型，你能够明确地辨别吗？ 北京中方中医院王主任，关于气虚、血虚、阴虚、阳虚的辨别，是这样说的。 16字诀 学习中医的人非常有必要把这四个词搞清楚。 中医对人体病理状态的形容，经常会有气、血、阴、阳四个维度，要如何辨别这四个方面的虚象，给大家分享一个可以明确区分和理解的标准，16字诀，这16个字是我上大学的时候我的老师教给我的，现在一字不差地教给大家：气虚无力，血虚发燥，阴虚发热，阳虚怕冷。 也就是

发布时间：2024-02-26

健身房是很多人的娱乐场所，通过健身不仅能够获得健康的身体，还能让自己的体型变得更加的健美，让精气神更加的好。不过健身这件事并不是简单的事，去健身房健身的时候要注意很多方面，不要犯以下这些错误，不然不仅达不到好的健身效果，还会危害到身体健康。 去健身房健身千万不要犯哪些错误呢？ 1、空腹健身 健身先减脂，尤其是对于一些肥胖的人来说更是如此，但是这并不意味着大家要空腹健身，空腹健身并不是一种正确的健身方法。在健身之前不吃东西会容易出现低血糖的情况，在健身上也容易出现体力不支的情况，特别影响健身的效果。没有力气好好完成动作，自然就没有办法锻炼到该锻炼的肌群，就不会有特别明显的肌肉线条了。 2、喜欢拿自己跟他人作比较 攀比之风近在健身房特别流行，尤其是在男士之间更是如此。健身这件事并不是比赛，让自己拥有好的健身效果，让自己拥有好的身材才是重要的。不能一味地和别人攀比，相对于次数

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人老腿先衰，双腿承担着整个身体重量，进入老年期腿部肌肉仍然有劲，行走如风，说明身体很健康。腿是人体的第二心脏，若想要长寿，必须先好好的保养腿部。 为什么保养双腿那么重要？ 1、支撑全身重量 双腿支撑身体重量，承担一生中50%以上的能量消耗和活动。在两条腿中有50%的神经，流淌着50%的血液以及50%的血管，连接身体大循环组织。只有保证双腿健康，才能让经络传导畅通，气血顺利运送到身体各个器官，尤其是消化系统和心脏。 2、提高心脏动力 有人说把小腿照顾好，能助心脏一臂之力。身体上的血液运行包括静脉和动脉，动脉运行，心脏起着重要的推动作用。于静脉而言，肌肉收缩会产生压力，这种压力能为血液流通提供动力，静脉血液回流主要的是依靠小腿肌肉收缩，因此腿又被称为第二心脏。 3、腿是疾病的反射区 小腿是身体疾病的外在表现，多种疾病会在小腿上反映出。小腿抽筋说明缺钙或有血栓，小腿肿胀说明脏

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教师是令人尊敬的职业，也是为无私奉献的职业。学生的学习和个人品德的发展离不开教师的教导，离不开教师的指引。但是随着教龄时间慢慢变长，很多疾病也慢慢的浮出水面，这些疾病也被称之为教师的“职业病”，接下来就让我们一起来了解一下，以便各位教师朋友做好预防工作。 教师这个群体容易得上哪些疾病呢？ 1、颈椎病 教师这个行业不仅需要在讲台上教书，还需要大量的时间来备课，备课的这个过程就容易产生颈椎病。长时间的趴在桌子上工作，会让颈肩特别的疲劳，让颈椎很受伤，长此以往就容易出现颈椎病。各位教师朋友想要预防颈椎病，就要尽量避免久坐，坐上一段时间就起来活动活动，不要长时间的伏案。平日里多做一些肩颈操，活动活动肩部和颈部让自己舒服一些，能够起到预防颈椎病的作用。 2、咽喉疾病 很多咽喉疾病的高危人群都有教师这个群体，因为教师行业是需要长期用嗓的行业。在所有的咽喉疾病当中，慢性咽炎是为困扰各

发布时间：2024-02-26

俗话说生命在于运动，这句话一点也不假。适度运动能提高心肺功能，促进全身血液循环，缓解紧张不安的情绪。不过凡事都要有个度，运动也是如此，需根据自身情况选择合适的运动项目，不能盲目追求数量和时长。若运动量不足，会使得身体机能慢慢退化;运动量过大又会引起肌肉持续性酸痛，烦躁不安以及食欲下降，同时也会降低免疫力，增加对骨关节带来的损伤。 怎样的运动才是科学合理的？ 1、运动强度 运动强度顾名思义是运动花费的力气，这由运动类型和运动目的所决定。运动强度有不同的衡量方法，慢跑或快步走等耐力运动，以目标靶心率来衡量强度，以大心率当做基础，大心率等于220减年龄。中高强度有氧运动靶心率范围在大心率的60%~80%，力量训练需用重量和可重复次数来衡量运动强度。 2、运动频率 运动频率是指运动的间隔时间，由运动类型和运动目的来决定佳频率。若运动的目的是减肥，一星期至少有300分钟的中高强度

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几乎大部分人，蹲着时突然起身会出现一过性头晕和腿麻，不过几分钟左右就能好转，有人认为这是贫血或身体缺钙引起的，这果真如此吗。 蹲起后头晕眼花和腿麻是怎么回事？ 1、蹲起后头晕眼花 蹲起后头晕且眼前突然发黑，并不是单纯的贫血，有可能是发生体位性低血压。因为坐着或蹲着时，腰部和腿需长期曲折，使得血管受压，使得血液流通受到阻碍。若突然站起来可解除下肢血管受压情况，导致大量血液快速流向腿部和腰部，引起短暂性大脑供血不足，从而引起头痛头晕和眼前发黑。若伴有心脑血管疾病以及三高的人群，出现低位性低血压时，易引起意识丧失或甚至模糊，从而导致跌倒或骨折。可以自测一下体位性低血压，先平躺休息三分钟，躺着测量血压;然后起身后休息三分钟，再测量血压;若收缩压下降超过20毫汞柱或舒张压下降大于10毫汞柱，被诊断为体位性低血压。 老年人或伴有心血管疾病的人改变体位时，一定要注意动作缓慢;低血压发

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一生健康平安是每个人的夙愿，这并不是梦想。大部分疾病跟不良的生活习惯有关，只要及时戒除即可。日常生活中应严格遵循简单的养生规则，能让你一生健康。 需掌握哪些养生规则？ 1、积极预防心血管疾病 心血管疾病已经成为威胁人们生命的第二杀手，有很高的发病率、致残率和致死率，不过心血管疾病是可防可控的。平时需戒烟戒酒，维持正常体重，合理安排饮食，稳定好血压、血脂和血糖，多参加体育锻炼，同时要保持积极乐观心态。 2、每天至少吃500克蔬菜 蔬菜给身体带来的营养是任何食物都无法替代的，其中含有各种维生素、多酚类物质、类黄酮物质和矿物质等有益于身体健康。也可以多吃含膳食纤维食物，能帮助排便。 3、少吃肉 吃太多肥肉是引起高血压和高血脂的主要因素，进而诱发心脑血管疾病、糖尿病以及脂肪肝等。因此要控制吃红肉的量，不妨以鸡鸭肉或鱼肉来替代。 4、做好心脏保养 心脏是身体上至关重要的器官，若想

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嘴部抽筋主要就是指的腿部的肌肉突然出现紧缩感，抽筋的时候还会伴随明显疼痛。这种抽筋现象在夜晚出现的频率非常高，造成腿部抽筋的因素比较多，但很多人认为抽筋和长身高有直接关系。其实无论儿童还是其他人群，睡觉的时候反复出现腿部抽筋的情况和以下一些因素有关系。 睡觉时为什么会腿抽筋？ 1、肝脏疾病 出现肝脏疾病以后，肝功能不能正常的运转，导致排毒功能也受到一定影响。身体里面大量存留毒素没有办法正常排出体外，从而就导致血里面有过多毒素囤积。在这种情况下很容易引发肝性的脑病，从而导致肌肉痉挛的现象频繁发生。其次如果肝脏功能下降，也会导致肝血不足，这也是导致腿部抽筋的主要原因。 2、缺乏营养元素 我们的身体如果缺乏镁元素以及钠元素，就会导致低镁和低钠的情况发生，从而造成身体里面的电解质出现紊乱，使得肌肉神经长期处于兴奋状态，这也是造成腿部经常抽筋的原因。 3、脱水 如果患有急性的肠胃

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很多人都在追求养生保健，有的人特别喜欢通过食物来调理身体，但并不是所有的人都能掌握正确的方法。而且现在网络特别发达，很多人误信网上的养生谣言，没有选择正确的养生方式，盲目的食疗，其实对身体的好处都是有限的。所以需要更好的了解食物的营养，选择对的食物，确保身体能够得到好的调理。 哪些养生食物属于谣言呢？ 1、吃核桃帮助补脑补智力 很多人都说吃核桃或喝核桃奶，能够帮助补脑补智力，不要相信以形补形，并不是由于核桃长得特别像脑子，它就能够帮助补脑。日常中如果想要补脑或使智力变好，需要均衡饮食，并坚持锻炼，尤其是孩子，才能够更好的促进脑部发育。 2、喝骨头汤帮助补钙 现在已经有许多研究能够表明，骨头汤当中所含有的钙非常少，几乎没有。日常中煮骨头汤，钙基本上不会煮到汤里边。所以如果想要通过饮食帮助补钙，平时可以多喝牛奶或吃豆制品，也可以吃坚果或吃绿叶菜等。 3、喝千滚水容易致癌 千

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目前因为网络信息特别的发达，日常生活中的很多饮食健康知识，也在网络上广泛传播。但在这些被传播的信息当中，有许多食物养生知识是谣言，并不是正确的。比如有很多人会盲目的认为一些食物是不可以吃的，对身体没有好处，或者是受到错误信息的误导，不能正确的选择食物，其实对身体养生保健是没有好处的。 食物养生谣言有哪些呢？ 1、浅色鸡蛋的营养价值没有深色的高 很多人都认为颜色深是健康以及营养价值高的一种代名词，但是对于鸡蛋来讲，鸡蛋壳的颜色，其实和母鸡品种有一定的关系。而鸡蛋的营养价值，是高是低，一般与母鸡的健康状况和日常所喂养的饲料质量有一定的关系。所以不可以只凭借鸡蛋的颜色来判断其营养价值。 2、冷藏蔬菜没有新鲜蔬菜健康 若是自己家种的蔬菜，刚从地里摘下来的，属于新鲜蔬菜，这种说法其实是没有问题的。但实际上，日常中超市当中所售卖的新鲜蔬菜，大多数都不是那么新鲜，因为很多都是外地运输

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