大多数人把头晕和眩晕混为一谈，就医时无法表达清楚，但两者完全不同。随着生活节奏加快，人们承受的压力越来越大，头晕和眩晕发病率快速增加，那两者有什么区别呢。 头晕和眩晕有什么区别？ 1、头晕 头晕并不会出现运动错觉，看东西时并不会感觉到物体和自己在动，只不过会出现头重脚轻，头沉脑胀以及意识不清晰等。头晕常见于颈椎病、过度劳累和紧张焦虑及抑郁、失眠和贫血、心脏病等，并不会伴随着看东西旋转;服用太多降压药同样也会引起头晕。 2、眩晕 睁开眼睛时感觉周围所有的物体都在运动，闭上眼睛后总觉得身体在漂移，这就是所谓的眩晕。眩晕是因为中枢通路和前庭周围神经发生病变造成的。 如何缓解头晕和眩晕症状？ 1、保持饮食清淡 时刻注意饮食清淡，远离辛辣刺激、油腻食物。一顿饱餐后大部分血液流向胃肠道帮助食物消化，大脑的血流量减少，可加重头晕症状，因此应采取少量多餐原则。冬季天气干燥，喝水少，身体

发布时间：2024-02-26

根据味道，食物分为酸的、甜的、苦的、辣的和咸的。有些人嘴巴中不吃东西时，嘴巴里会无缘无故的出现异味，如口酸、口甜和口咸等，不同的味觉代表着不同的疾病。 如何通过味觉来判断患有什么疾病？ 1、口辣 舌头温度偏高时，舌黏膜对痛觉很敏感，会使得口腔中有辣味。从中医的角度上来说，口辣一般是胃火上炎或肺热造成的，常常伴有舌苔薄黄、不停的咳嗽和咳出黄脓痰等，常见于大叶性肺炎、更年期综合症和高血压，也有可能是支气管肺炎和神经官能症引起的。 2、口咸 总觉得口咸，一般是因为口腔唾液中的矿物质含量多，唾液偏碱性，常见于口腔溃疡、神经官能症以及慢性肾炎或慢性咽炎等。肾虚也会导致口咸，过度劳累、纵欲、身体虚弱和久病等会造成肾虚，除了口咸外，也伴有午后潮热、腰膝酸软以及舌红少苔等。 3、口苦 偶尔感觉到嘴巴中发苦，一般是情绪不良、工作压力太大、经常熬夜晚睡、运动量不足和饮食不规律造成的。中医认

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科学运动对身体的好处不言而喻，如减肥瘦身，提高心肺功能，增强抵抗力，愉悦身心和延年益寿等功效。不过错误的运动方式可能会导致伤痛，严重时可丧失正常的运动能力，因此运动时应积极防止以下几类伤。 运动应积极防止哪几类伤？ 1、肌肉拉伤 做对抗性运动时易出现肌肉拉伤如打羽毛球、打篮球或踢足球等。细小的肌纤维撕裂可出现明显的疼痛，肌肉力量也随之下降;大块肌纤维撕裂可造成剧烈疼痛，导致肌间血肿，运动能力也随之丧失。运动过程中出现肌肉明显疼痛和肿胀，还需立即就地休息，通过冷敷或冰敷且抬高患处的方式来调养，不能随意揉搓和热敷，以免加重其症状。 2、擦伤 擦伤也就是皮肤表皮破损，不过没有深及皮下软组织。若擦伤部位表浅，创面没有污物，不妨用棉签蘸取少量碘伏做环形擦拭;创面上有油污或泥土，还需在专业医生清洁创面，然后进一步消毒包扎。 3、腰部扭伤 突然转身或搬重物时可能会造成腰扭伤，这种情况

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跑步是老少皆宜的有氧运动，科学规律跑步能起到减肥瘦身目的，又能改善心肺功能和强身健体。跑步时脚踝承受着较大的重量，跑步姿势不当特别是落地动作错误就会造成脚踝疼痛，甚至引起脚踝受损，那该如何正确应对呢。 如何缓解跑步后脚踝疼痛问题？ 1、运动前做好热身 大多数人跑步前没有热身的习惯，刚开始就以很快的速度跑步。但没有提前动员身体，肌肉粘滞性大，关节滑利性差，运动过程中易出现关节、肌肉以及韧带损伤。跑步前要有5~10分钟的热身，特别是冬季，可选择慢跑、开合跳或是原地踏步走以及高抬腿等，这样能更好地激活肌肉，使得关节能充分活动开，利于心肺功能适应运动时供能需求，从而避免运动损伤发生。 2、调整好跑步姿势 跑步时脚落地姿势错误，落地时步幅比较大或缓冲不当，脚踝受到的冲击力更大，特别是跑量较大时易出现脚踝疼痛。跑步时身体重心应保持平稳状态，左右摇晃幅度不能太大。身体应稍微前倾，维持

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尿酸高的现象现在越来越普遍，不光是中老年人容易出现，甚至有一些年轻人也开始出现。其实尿酸偏高的现象，跟个人的饮食是存在着一定的关系的，像是现在很多年轻人比较喜欢吃高嘌呤的食物，尤其是海鲜，啤酒这些东西，就容易造成血糖不断的升高，尿酸难以融化，形成结晶就会在关节的位置堆积，这样就容易诱发痛风，所以出现痛风的情况要及时改掉不良的生活习惯。 那么降尿酸要怎么做呢？ 1、尽量选择低嘌呤食物 世上美食千千万，各种美食都有自己的特点，其含有的营养成分也是不一样的，所以对于想要改善尿酸的患者来说，在选择食物的时候就应该有意识的去吃一些低嘌呤的，像是新鲜的蔬菜，水果，还有牛奶，这些食物的摄入对于身体新陈代谢是很有帮助的，像是水果类，比如草莓，苹果，葡萄等都非常好，而蔬菜类的常见的黄瓜，冬瓜也是上佳的选择。 2、肉类要尽量少吃 肉类美食相信每一个人都非常喜欢，现在人们的生活水平在不断的提

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运动后的营养摄入一直是健身爱好者关注的焦点。许多人都听说过“运动后进食是增肌的黄金期”这一说法，但具体应该怎么做，却往往让人困惑。今天，我们就来探讨一下运动后进食的重要性以及如何利用这段时间来促进肌肉生长。 运动后为何是增肌的“黄金期”？ 当我们进行高强度的运动时，肌肉纤维会受到微小的损伤。而运动后的进食，特别是摄入高质量的蛋白质和碳水化合物，可以帮助肌肉更快地修复，促进肌肉生长。这是因为运动后的身体处于一个“窗口期”，此时肌肉对营养的吸收特别高效。因此，利用好这个“黄金期”，可以大化运动带来的增肌效果。 应该吃什么？ 运动后，建议摄入含有高质量蛋白质和适量碳水化合物的食物。蛋白质是肌肉的重要组成部分，可以帮助修复肌肉组织，促进肌肉生长。而碳水化合物则可以补充能量，帮助恢复体力。例如，一份鸡胸肉搭配糙米或全麦面包就是不错的选择。 进食的时间有讲究吗？ 进食的时间确实有一

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随着现代生活节奏的加快，肠道健康问题逐渐受到人们的关注。肠道不仅关乎营养吸收，还与免疫力、心理健康等方面息息相关。然而，关于肠道健康的误区却层出不穷，这些误区可能会误导我们的健康观念，影响我们的生活习惯。本文将揭示几个常见的肠道健康误区，帮助您更好地呵护肠道健康。 误区一：某种食物营养价值高，就一味地多吃 很多人认为某种食物营养价值高，就一味地多吃。然而，营养价值再高的食物，也不宜过多食用。因为肠道对食物的消化吸收能力有限，过多摄入食物会增加肠道负担，导致消化不良、腹泻等问题。因此，我们应该遵循“适量、均衡、多样”的饮食原则，合理搭配食物，确保肠道健康。 误区二：肠道不适就是便秘或腹泻 肠道不适的表现有很多种，便秘和腹泻只是其中的两种。有些人一出现肠道不适，就认为是便秘或腹泻，从而盲目使用药物治疗。然而，这种做法可能会掩盖真实的病因，导致病情恶化。我们应该关注肠道不适的

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在现代社会中，由于工作、学习以及生活习惯的变化，越来越多的人开始尝试不同的睡眠模式。其中，有一种模式是晚睡晚起，但总的睡眠时长仍然足够。那么，这种睡眠模式是否算作熬夜呢？ 首先，我们要明确什么是“熬夜”。一般来说，熬夜是指为了完成某项任务或出于某种原因，故意推迟睡觉的时间，导致睡眠不足或质量下降。熬夜常常与不良的生活习惯、工作压力、精神紧张等因素相关。 那么，回到我们的问题，晚睡晚起但睡够时长，是否算作熬夜呢？从字面上看，只要总的睡眠时长足够，似乎并不算是熬夜。因为睡眠的关键在于质量和时长，只要这两者得到了保证，理论上说，晚睡晚起并不会对健康造成太大的影响。 然而，在实际生活中，晚睡晚起可能会带来一些问题。首先，晚睡会影响身体的自然生物钟，长期如此可能会导致生物钟紊乱，进而影响身体的各项功能。其次，晚睡还可能影响人的情绪和心理健康，使人容易感到疲劳、焦虑或情绪波动。 因

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高血压是一种常见的慢性疾病，而运动是降低血压、改善心血管健康的重要手段之一。然而，对于高血压患者来说，运动并非简单的事情，需要注意安全和科学性。那么，高血压患者在运动时应该注意哪些问题呢？ 首先，高血压患者在运动前应该进行身体检查，了解自己的身体状况和运动能力。这包括血压、心电图、心功能、肺功能等多方面的检查。如果患者的身体状况不适合运动，应该听从医生的建议，避免运动带来的风险。 其次，高血压患者在选择运动方式时应该根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择。一般来说，有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车等是比较适合高血压患者的运动方式。这些运动可以提高心肺功能，增强身体耐力，降低血压，减少心血管疾病的风险。但是，患者应该避免剧烈的运动，如快速跑步、举重等，因为这些运动会使血压升高，增加心血管疾病的风险。 此外，高血压患者在运动前应该进行热身活动，使身体逐渐适应运动状态。热身活动包

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对于很多朋友来说，小时候妈妈说的“加强一下营养”，就是指面条里多卧一个鸡蛋。如今，物质条件比小时候发达多了，但鸡蛋依然是人们餐桌上不可或缺的食材。不仅因为它营养丰富，还因为它做法多样、无敌百搭。无论是单独蒸煮煎炒炖，还是搭配其他蔬菜一起炒，鸡蛋都能成就美味，且毫不违和。 不过，这些年关于鸡蛋的是是非非也不少。比如，有说法认为鸡蛋吃多了会血脂高，有说法认为鸡蛋和不少食物相克，还有说法认为每天吃鸡蛋应该限量，超过一个鸡蛋就会“出问题”。这些说法究竟是真是假？每天一个鸡蛋，身体会发生哪些变化呢？回答这些问题前，我们先来聊聊鸡蛋里的营养。 鸡蛋 凝聚各类营养的优等食物 鸡蛋的营养价值一直受到推崇，毕竟一个鸡蛋就可以发育成一只小鸡。也就是说，鸡蛋可以满足小鸡胚胎发育的一切营养需求。因此，说鸡蛋集齐了生命发育所需的基本营养素，并不夸张。 首先，鸡蛋中富含优质蛋白。鸡蛋的蛋白质含量高

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