1、控制体重 减轻体重可减轻髋膝关节等下肢关节的负重，减少磨损。将身体质量指数(BMI)控制在18.5～23.9，就能给你的膝关节减负。 2、坚持合理、适度运动 运动应该讲究科学、合理，控制好总运动量和短期运动增量，增量采取循序渐进的原则。 3、强化肌肉力量和耐力训练 长时间没运动、刚恢复运动时，应多做增强臀部或下肢肌肉力量和耐力的训练，以增强关节的稳定性，如直腿抬高、靠墙静蹲等。 4、避免下肢负荷过重 避免做下肢关节负荷过重的运动，如果已经出现关节磨损的表现，应尽量避免长时间的蹲、跪、跑、跳等活动。 5、避免损伤 关节损伤容易伤及半月板和韧带、软骨，导致骨关节炎过早出现。 6、定期检查 那些年纪轻轻就有“O”型腿或“X”型腿的人，要及时就诊、检查，避免腿部畸形导致受力不均，从而加速关节磨损，导致关节炎过早出现。

发布时间：2022-12-26

白萝卜梨汤，其功效如下： 1、有助消化：因为白萝卜中含有芥子油，芥子油是一种天然挥发性成分，对人类的肠胃有明显刺激调理作用，可以加快肠胃蠕动，提高消化功能，平时食积胀满、食物吃的过多所导致的积食、腹痛、腹胀、便秘、消化不良的患者，如果适当喝白萝卜梨汤有很好的消食下气、促进消化的功效。 2、预防咳嗽：尤其对于脾虚湿盛的体质，典型表现为舌苔厚腻、大便不畅。而经常服用白萝卜梨汤，可以有效地调整人体的脾虚湿盛状态，预防感冒、咳嗽的发生。 3、化痰止咳：痰的生成是由于体内的食积或水液停聚而成。萝卜能消食化积并有良好的行气作用，故能化痰，痰消则咳嗽止。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，和白萝卜一起煮水喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。 4、清热镇痛、预防咽炎：梨性寒、味甘，有养阴清热、生津润燥的功效，含有维生素C、维生素B1、胡萝卜素、苹果酸等，能促进新陈代谢，有辅助

发布时间：2022-12-26

1、长期爬楼梯 人在爬楼梯时，单腿需承受4～5倍的体重压力，下楼梯时更是达到7～8倍。此外，不正确的爬楼姿势，还会进一步加重膝关节的负担，尤其对髌股关节(髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨形成髌股关节)的伤害大。 2、久坐不动 久坐不动，膝关节周围的肌肉、韧带会变得无力，关节稳定性和协调性都会下降，由此加重膝关节的损伤和疼痛。久坐不动的人关节炎的发生率为10.2%;有健身、跑步习惯者，关节炎的发生率仅为3.5%。 3、膝关节内扣 膝盖的骨关节面覆有一层关节软骨，软骨具有弹性，能缓冲骨与骨之间在走、跳及其他运动中的振动和冲击。如果膝关节经常内扣(如下蹲)，就容易造成软骨磨损。当膝盖内扣时，膝关节在屈伸过程中还进行了外旋和外翻，如此一来，就相当于本来顺着车辙顺畅滚动的车轮，同时在对车辙边缘进行研磨和挤压。长此以往，不仅“车轮”坏得快，还破坏了“车辙”。于是，膝关节软骨磨损

发布时间：2022-12-26

“复阳”应该称为“再检出”，是指在新冠病毒感染后恢复期，核酸检测阴性后再次复查核酸或抗原阳性。 “复阳”的原因：恢复期患者的体内仍然残留病毒核酸，会出现时有时无的情况;部分抗病毒治疗停药后病毒复查阳性;个别免疫功能低下的患者，病毒核酸检测阳性可以持续较长时间。目前使用抗原检测由于敏感性低，同时存在自我采样不规范也会出现“假阴性”，因此，若抗原检测阴性，还是要以核酸检测结果为准。此外，复阳出现和病程也有关系，若短时间内常常出现所谓的复阳。 从“复阳”的发生率来看，对既往原始毒株的“复阳率”研究显示在5%—15%，目前对奥密克戎毒株的“复阳率”还没有太多的研究数据。

发布时间：2022-12-26

很多皮肤问题是和自己的体质有关的。举个例子，一个容易出汗的人，出汗导致皮肤缺水，皮肤缺水就分泌油脂保湿，面部出油就频繁洗脸过度清洁，水油不平衡又加重油脂分泌，持续陷入恶性循环不可挽回。过度清洁使得皮肤更加脆弱，持续分泌的汗渍和油脂，为各种真菌细菌提供了滋生滋长的良好环境。各种皮肤问题就持续产生。所以，皮肤问题是体质本身所诱发的。

发布时间：2022-12-26

新冠可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰，患者会经常清嗓。对于这类患者，康复指导手册有以下建议： 全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，但也不要高声说话或喊叫；如果说话有困难，可使用其他沟通方式，如写字、发短信或使用手势。每天吸入蒸汽10~15分钟，在吸入时应用毛巾遮盖头部。如有反酸，应避免在深夜进食或吃不易消化的食物。停止吸烟。

发布时间：2022-12-26

如果患者存在吞咽困难的情况，可以试试以下方法：尽量选择在安静的地方进餐，进餐时身体坐直，不要躺着吃食物或喝水。可以选择口感较软、光滑、湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块。进食时应细嚼慢咽，确保口腔内没有食物后再进食下一口。进食时不要说话，因为这样会使气道开放，易导致食物或饮料误入气道。 如果吞咽困难患者在进食时出现呛咳，可能是食物或饮料误入肺部，请向医务人员求助。如果进食后感到疲劳，可采取少吃多餐的方式；进食后保持直立至少30分钟，可以坐着、站着或慢慢走路。通过刷牙和喝水保持口腔清洁。

发布时间：2022-12-26

嗅觉和味觉下降者应每天刷牙两次，保持口腔卫生。进行嗅觉训练，例如每天闻柠檬、玫瑰、丁香的味道，一天两次，每次20秒。可以试着在食物中添加柠檬汁和新鲜的香草，但需谨慎使用，因为这可能会加重反酸等胃反流的症状。

发布时间：2022-12-26

对于这个白癜风来说与体质有些时候也是有一定关系的，白癜风的发病机制目前来说虽然不是很明确，但可能与内分泌或者体质都有一定的关系，但可能关联不是很大。日常生活中您要保持乐观的心态，减少悲伤，紧张，压抑的情绪,避免受到外伤,增强免疫力，多食新鲜清淡的绿茶多食豆制品，富含维生素C的食物，过辣、过酸的食物都要少吃,平时可以多吃些瘦肉、蛋类、动物的内脏、牛奶、新鲜的蔬菜各种豆类制品、花生、田螺等食物，对疾病的恢复都是有一定的帮助。

发布时间：2022-12-26

感染新冠病毒后，摄取足够的营养并及时补水，对于早日康复至关重要。在恢复期，新冠患者需要每日食用水果、蔬菜、坚果和全谷物类食物。每天至少吃五份(1份=80克)各种水果和蔬菜，每餐都应有蔬菜，但不包括土豆、红薯、木薯和其他淀粉类根茎食物。选择全谷物食物，如玉米、小米、荞麦、燕麦等。选择富含蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉，还可以每天吃一些乳制品或乳制替代品(如豆制品)。限制盐、脂肪和糖的摄入量，多喝水。 出汗少的轻体力活动者每天盐的摄入量应少于5克。一般成人每天的添加糖摄入量应少于50克；脂肪摄入量应低于摄入总能量的30%，可选择鱼、牛油果、坚果和植物油中的不饱和脂肪，而不是饱和脂肪和反式脂肪。

发布时间：2022-12-26