天气转凉，人们的食欲开始增加，运动减少，通过补充热量和减少热量消耗来应对寒冷天气，于是便出现了大名鼎鼎的“秋膘”。很多人夏天瘦下来，等到来年开春，就会发现自己平添了游泳圈和蝴蝶臂。难道说，秋季长胖是不可避免的吗？当然不是，只要找对方法，随时随地都在减肥。 那么如何做到秋季不长胖呢？ 1、饭前一杯水 天气热的时候，吃几口就吃不下了，不用多努力就瘦了，可是天气一冷，人就很容易食欲增加，不知不觉两碗饭下肚。每次吃饭之前先喝一杯温开水，胃里有了一定量的水，饥饿感降低，食欲自然就降低了，而且，饭前一杯水还有注意保护肠胃。 2、调整进食顺序 要想瘦，就要先养成好的进食习惯，先喝汤，再吃青菜，后再吃猪肉、米饭等食物，这样的进食顺序有助于我们更好的消化，而且汤和青菜垫了肚子，就会降低吃高GI食物的欲望，不知不觉间养成易受体质。 3、放慢吃饭的速度 饱腹感传导到我们的大脑需要一定的时间，
发布时间：2024-10-12
每年的10月12日，是世界关节炎日，这是一个提醒我们关注关节健康、预防关节炎的日子。关节，作为我们身体的连接点，承载着日常活动的重任，其健康与否直接关系到我们的生活质量。为了守护好我们的关节，这些事项别忽视。
发布时间：2024-10-12
秋天，作为自然界丰收与变换的季节，总给人以五彩斑斓的视觉享受和丰富的味觉体验。然而，在享受秋日美食的同时，我们也需明智选择食材，以确保健康与新鲜。虽然秋季是许多蔬菜水果的盛产季，但仍有几种蔬菜因其特性或时令原因，在这个季节并不推荐购买。
发布时间：2024-10-11
牙龈出血是日常生活中较为常见的一种口腔问题，它不仅可能引发口腔不适，还可能隐藏着更深层次的健康问题。了解牙龈出血的潜在原因，并采取适当的应对策略，对于维护口腔健康是很关键的。
发布时间：2024-10-11
重阳节，是中国的传统节日之一，也是晚秋时节的一个节点。在这个菊花盛开、秋意正浓的日子里，我们不仅登高望远，寄托对亲人的思念，更应关注老年人的身心健康。《黄帝内经》中提到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。”这句话告诉我们，秋天的气候逐渐由热转凉，阳气渐收，阴气渐长。因此，秋季养生应遵循“养收”的原则，重点在于养阴、润肺、防燥、调神，以维护身体的平衡与和谐。
发布时间：2024-10-11
在清晨的第一缕阳光中，许多人选择踏上晨练之旅，享受那份宁静与清新，期望通过锻炼唤醒身体的活力，为一天注入满满的正能量。确实，晨练不仅能够促进新陈代谢，增强心肺功能，还能提升精神状态，让人以更加饱满的热情投入到工作和学习中。然而，正如任何事物都有其两面性，晨练虽好，但若不慎踏入误区，反而可能损害健康。今天，我们就来探讨如何科学地进行晨练，避免那些常见的健康陷阱。 一、认识晨练的误区 1。空腹运动过度许多人认为空腹晨练能更有效地燃烧脂肪，但过度空腹运动可能导致低血糖，出现头晕、乏力甚至晕厥的情况。对于糖尿病患者或体质较弱的人来说，这尤为危险。 2。运动强度过大刚起床时，身体各系统尚未完全苏醒，突然进行高强度运动容易引发肌肉拉伤、关节损伤等问题。此外，过度运动还可能导致免疫力下降，增加感冒等疾病的风险。 3。忽视热身与拉伸直接开始运动而不做热身，容易导致肌肉紧张、拉伤;而运动
发布时间：2024-10-11
重阳节，中国的传统节日，时间是农历的九月初九，一提到这天的美食，很多人会想到吃重阳糕，或者是喝菊花茶，但是这天的饮食其实远不止于此。正如老人说的“重阳吃三瓜，日子顶呱呱”，一润燥，二排毒，三助眠，鲜嫩解馋。 重阳节的一个特点，《易经》里，“九”是大的阳数，“六”是大的阴数，《易经》把阳爻称为“九”，阴爻称为“六”。九九便是两阳相重，所以“九月九”叫“重阳”。 诗云：辟恶茱萸囊，延年菊花酒。去邪萸入佩，献寿菊花杯。宋朝吴自牧的《梦梁录》也记载：“茱萸名‘辟邪翁’，菊花为‘延寿客’，故假此两物服之，以消阳九之厄。”从这些记载来看，我们可以知道，重阳节其实也是一个不吉利的日子，而且需要消灾避祸。 另外，根据《月令》记载在季秋之月要“大飨帝，尝牺牲，告备于天子。”就是在丰收后祭祀天地祖先。所以这个时候，吃上一点应景的食物，一来是为了答谢祖先，其次就是为了避灾消祸，当然从现在的角
发布时间：2024-10-11
汗疱疹，又称出汗不良性湿疹，是一种常见的皮肤病，主要表现为皮肤上的小红点、水疱、瘙痒和疼痛等症状。这些疱疹通常出现在皮肤摩擦较多的部位，如腋下、手心、脚底等。汗疱疹的成因复杂多样，包括遗传因素、环境因素、感染因素、胃肠功能紊乱以及精神压力和情绪因素等。遗传因素可能导致个体对某些物质过敏，环境因素如金属过敏、接触刺激性物质等也可能引发汗疱疹。此外，微生物感染、胃肠功能紊乱以及长期的精神压力和情绪抑郁等也可能成为汗疱疹的诱因。
发布时间：2024-10-11
随着秋风渐起，重阳节——这个尊老、爱老、助老的传统节日如约而至。在这个温馨的季节里，我们不仅要传承敬老的传统美德，更应关注老年人的身心健康。秋季，作为四季更迭的时期，其特有的气候特点对老年人来说既是挑战也是保健的关键时期。以下是老年人秋季应注意的四大健康问题，为家中长辈送上一份贴心的关怀。
发布时间：2024-10-11
在追求健康与美丽的道路上，补充营养似乎成为了现代人不可或缺的一部分。然而，面对琳琅满目的营养品和保健品，许多人容易陷入盲目贪多的误区，认为“多多益善”，实则不然。科学补充营养，拒绝盲目贪多，精准平衡才是关键。
发布时间：2024-10-10
