凉爽的天气让人心情开朗，也容易让人失眠的症状有所减少。但是日有所思，夜有所梦问题仍然存在，一些白癜风患者晚上会出现入睡困难、多梦、浅睡易醒等现象。而睡觉是很好的养生方式，睡不好会导致疲劳、情绪不稳、头痛、四肢无力等，时间一长就会使得身体处于亚健康状态，甚至诱发、加重白癜风给患者造成很大痛苦。因此患者们一定要睡好觉。
睡眠对人来说是非常重要的，就像空气和食物一样对人类来说不可缺少。睡得好，白天大脑才能思维敏捷、反应灵敏，反之大脑没有得到充分休息，就会烦躁、抑郁和活动能力下降、自主神经功能紊乱等，进入一种不好的亚健康状态中。
长期睡眠不足还会降低免疫功能，而经过大量研究证实，免疫功能和白癜风是有密不可分的相互关系。因此睡眠不足可能导致诱发白癜风或者加重白癜风的病情，对于患者的治疗和康复不利，患者和家属们一定要多加注意。
1、睡前玩电子产品
睡前玩电子产品，比如手机，会让大脑处于兴奋状态，导致影响睡眠质量，出现多梦、盗汗、睡不稳等现象。患者们决定睡觉的时候，可以把手机放在远处，或者柜子里，不易拿到，这样可以远离电子产品辐射造成的危害。
2、枕头不舒服
枕头不舒服也会导致失眠，一个能够贴合脊椎的枕头，更能缓解患者一天的疲劳。患者们可以根据自己喜好，选择不高不低、软硬刚好的枕头。天气好的时候，把枕头多拿去晒一晒以增强弹性和舒适度。
3、晚餐辛辣、油腻所致
晚餐吃太辛辣、油腻的食物，会影响睡眠质量，导致晚上辗转反侧。而且晚餐吃辛辣的食物，会给胃部灼烧感，加重胃的负担，影响睡眠。建议患者们晚餐吃清淡一点，而且不要吃得太晚以免影响消化。
4、睡太早或者太晚
一天睡8个小时是很好的，这样能够使得身体处于很好的良好状态。很多人睡6~7个小时是勉强够的，因此要早点睡，但是太早睡也不好。较好睡眠质量的入睡时间是晚上21:00～23:00到次日5~6点。
5、睡前情绪激动
睡前太兴奋或者紧张，会使得心率失常，影响睡眠。因此睡前不宜看令人兴奋的电视节目或比赛，也不要进行激烈的运动，尽早停止一切的娱乐活动，也不要想得太多，清空你的大脑，安心睡眠。
以上就是介绍的一些会影响睡眠的行为，患者们要警惕。除此之外，患者们想要增加睡眠质量的话，可以在白天适当多运动，适当晒太阳，合理饮食以增强体质。希望大家都能在晚上睡个好觉，白天活力四射。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
