好的心情有利于白癜风的恢复，这些美食可以改善情绪哦!

据研究发现，负面情绪和紧张与白癜风发病脱不开关系，在临床中由于精神过度紧张诱发的白癜风的病例也不少。所以，当生活中遇到工作压力大、身心疲惫的时刻，或是感到悲伤、沮丧的时候，就用“食疗”吧!吃些能让自己心情变好的食物吧~

影响人心情的物质

维生素D

研究显示，维生素D能减轻季节性抑郁。如在天气阴沉的冬季，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶。

“好”的碳水化合物

碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而引发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。因此，脾气较大的人群，可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等;如果想满足一下口感需求，也可以选择生吃水果或蔬果沙拉。

三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。

有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落时，可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素(一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到)。

营养食谱——改善情绪的美食

香蕉牛奶燕麦

1.先准备好一杯牛奶和麦片。

2.在牛奶中倒入半杯的麦片 放置半个小时。

3.泡麦片的期间，准备少量葡萄干、核桃仁 ，香蕉切片。

4.待麦片饱吸牛奶，把配料放在麦片上即可

培根芦笋蘑菇饭

1.培根、洋葱切小丁;蘑菇洗干净拧干水分;芦笋提前焯水控干，切小段。

2.锅热放油，下培根丁爆出香气，加洋葱丁翻炒。

3.加入蘑菇翻炒，倒入划散的米饭，炒至颗粒分明。

4.倒入芦笋炒匀，撒盐，胡椒粉(少许)出锅。

全麦三明治

1.在西葫芦片上刷上一点橄榄油，在热烤盘上烤到焦黄柔软，将4片全麦面包烤到焦黄。

2.在一片面包片上抹上蛋黄酱，并将生菜、煎过的鸡肉和烤熟的西葫芦夹到面包片上，并撒上适量的盐和胡椒粉。

3.然后在上面一层层盖上抹好蛋黄酱的面包片，将三明治对角切成4份并用牙签加以固定。

温馨提示：不良情绪会对白癜风病情产生不利影响，同时也会影响白癜风治疗效果，患者应注意及时调理好自己的心态，保持情绪稳定、心情舒畅，积极乐观的配合治疗。

白癜风不具备传染性，大家不要害怕，白癜风它是多种因素引起人体机体免疫紊乱而导致黑色素缺失的一种色素障碍性皮肤病。治疗白癜风，要从调和机体免疫，激活酪氨酸酶入手，整体治疗。如想了解更多白癜风知识大家可以及时咨询北京国丹白癜风医院林华医生。