当今社会好多人，一到周五晚上生活方式半夜如白昼，周六睡到中午起，周日晚上翻来覆去睡不着，周一醒的比闹钟早，精神萎靡一整天。
据《2018年中国睡眠指数报告》显示:“中国人均睡眠时间长度为6.5个小时。
只感觉我们医生会缺觉，相比《2013年中国睡眠指数报告》中的人均8.8小时，中国人均睡眠时长在5年内缩水了2.3小时!照这个速度下去，要不了多少年我们都可已不用睡觉。
每人都会睡觉，但还有一些真正会睡觉的人，不仅睡得好睡得香，在治疗过程中还帮助了白癜风的康复。睡眠对白癜风有什么影响?想要提升睡眠效率和质量，有没有方法呢?
睡眠，对白癜风的影响在哪里：
睡眠不好除了会导致身体免疫力下降、影响新陈代谢之外,还会身致黑色素无法合成!若因睡不好觉,阻挡黑色素的合成，产生新的白斑，导致白癜风复色的几率没有，那就真是太亏了!
而好的睡眠，不仅有助于免疫力恢复正常，内分泌稳定，而且有助于黑素细胞吸收充足营养，维持胞活性。目前尚未有明确的数据统计，但从已治好的白癜风朋友分享的经验来看，好的睡眠是必备!
晚上11:00前上床，10-30分钟入睡;深度睡眠达到6小时;起夜少甚至无起夜;醒后第二天状态很好。还可已了解一下睡眠效率，睡眠效率=睡着时长/床上时长
若得数在0.85--0.9之间，说明睡眠效率正常，超出正常值范围，说明睡眠效率过高或太低，需要适当调整，恢复正常值。好的睡眠是维持健康的必备手段，也是保障白癜风顺利复色必不可少的措施，让我们一起当一个“会睡觉”的人!
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
