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今日小寒丨天渐寒,养生必须重视

来源: 北京国丹白癜风医院 作者:北京国丹白癜风医院 发布时间:2018-01-05 点击数:1051

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2018年,1月5日,是小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,当太阳到达黄经285°,标志着冬季时节的正式开始。当太阳到达黄经285°,小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说,冷气积久而寒。此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。

【节气特点】

当太阳黄经达285度时,小寒节气开始。寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”。小寒的节气特点是:天渐寒,尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内,因此有“小寒胜大寒”之说。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走,金钱丢手”两句古代民间谚语,都是形容这一节气的寒冷。

雁北乡(xiàng)。

乡,向导之义。二阳之候,雁将避热而回,今则乡北飞之,至立春后皆归矣,禽鸟得气之先故也。

鹊始巢。

喜鹊也,鹊巢之门每向太岁,冬至天元之始,至后二阳已得来年之节气,鹊遂可为巢,知所向也。

【节气养生】

小寒时节正好处于“二九”、“三九”期间,俗话说“冬炼三九”,此时虽说天气寒冷,却也是加强身体锻炼,增强体质的好时候。不过,小寒时节锻炼身体需要遵循以下原则:

第一,寒冬时期,人们早睡晚起,因此最好要在太阳出来,气温有所升高后才进行身体锻炼。在出现大风、大雾、寒冷空气袭来的天气时,最好不要在室外进行锻炼,可以在室内进行一些简单的锻炼活动。第二,寒冷的天气里,体表的血管遇冷收缩,血流较慢,肌肉的a滞性增高,致使韧带的弹性和关节的灵活性下降。因此,为防止发生运动损伤,在进行锻炼前要先做好暖身的准备活动。

另外,小寒饮食方面也一定要注意小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

延伸阅读:白癜风冬季治疗有优势,要抓住时机

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