春困、夏乏、秋盹、冬眠，一年四季都是睡觉的好时候。 不仅是晚上要睡得好，中午睡个舒舒服服的午觉也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度关注的话题，相关话题也陆陆续续上过多次热搜：#经常午睡比从来都不午睡更健康吗#、#健康人群午睡别超半小时#…… 网友们一边积极参与话题分享自己的午睡故事，一边产生了一些“午睡焦虑”：从科学角度看，到底怎样午睡才算健康呢？半小时不够睡怎么办呀？如果生来就不爱午睡，又该怎么办呢？ 经常午睡比从来不午睡更健康吗？ 确实有大量的研究表明，健康的午睡习惯确实能带来诸多的好处，包括但不限于： 1。减轻身体的困倦感; 2。提高警觉性及工作效率; 3。提高学习能力、创造力和记忆力; 4。缓解大脑衰老，降低认知障碍的风险; 5。降低心脏病发作、心衰或中风风险; 6。缓解压力，改善心情; 7。增强免疫细胞活跃性，提高免疫力。 不过，并不是所有人群都适合睡午觉
发布时间：2024-08-09
在我们日常生活中，有朋友会有中气不足脾胃不佳的现象，在这样的情况下需要多吃些益气健脾的食物，经过慢慢调理脾胃才会慢慢恢复正常状态。那益气健脾的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下! 益气健脾的食物有哪些？ (1)羊肉 说到益气健脾的食物有哪些这个问题，首先推荐温中健脾的羊肉。羊肉肉质细嫩，容易消化，含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等，且胆固醇含量低，是滋补佳品。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效，因其性温，尤其适合冬季进补。 (2)萝卜 萝卜也是补脾运食的好把手，俗话都有说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，由此可见萝卜是冬季养生的常用蔬菜，因为萝卜性凉，汁多滋润，可缓解冬季多吃滋补食物带来的燥热之性，又因辛辣，可促进脾胃运化，开胃消食，促进进补食物的消化吸收。 (3)小米 益气健脾的食物有哪些？小米熬粥时上面浮着一层细腻
发布时间：2024-08-09
阴虚火旺，顾名思义，是指体内阴液不足，导致阳气相对偏亢，进而出现一系列虚火内生的症状，如潮热盗汗、口干咽燥、五心烦热、失眠多梦、舌红少苔等。针对这一现象，调理策略应围绕滋阴降火、平衡阴阳展开，具体方法如下：
发布时间：2024-08-09
在我们身边，可能会有一些特殊的人——过敏体质者。他们可能对花粉、尘螨、食物甚至某些药物产生过敏反应，导致身体出现各种不适。那么，过敏体质者在生活中需要注意哪些呢?
发布时间：2024-08-09
在繁忙的生活节奏与日益复杂的环境因素中，过敏性皮炎逐渐成为影响人们生活质量的一大隐忧。它，如同一位不速之客，悄无声息地侵扰着我们的肌肤，带来瘙痒、红肿、脱皮甚至水疱等不适症状。过敏性皮炎，简而言之，是一种由免疫系统异常反应引起的皮肤炎症，当我们的身体接触到某些特定物质(过敏原)时，便会触发这一连串的敏感反应。了解并正确应对过敏性皮炎，是每位追求健康肌肤人士的必修课。
发布时间：2024-08-09
在快节奏的现代生活中，高血脂作为一种常见的健康问题，正悄然影响着越来越多人的生活质量。高血脂不仅会增加心血管疾病的风险，还可能引发一系列健康问题。然而，通过科学合理的日常护理，我们可以有效管理血脂水平，守护心血管健康。本文将分享几招适合高血脂人群的日常护理秘籍，助大家轻松应对高血脂挑战。
发布时间：2024-08-08
秋季，是一个收获的季节，也是一个需要特别关注养生的季节。随着气温的逐渐下降，空气变得干燥，人体的肺部也容易受到燥邪的侵袭，出现干咳、咽干、皮肤干燥等不适症状。因此，秋季养生的重点在于养肺去燥，保持身体健康。 一、饮食调养 在秋季，饮食调养是养肺去燥的一环。我们可以多吃一些具有润肺去燥功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。这些食物都能有效地滋润肺部，缓解燥邪带来的不适。同时，还可以适当食用一些酸味的食物，如苹果、石榴等，以收敛肺气，防止肺气过散。 二、运动锻炼 适当的运动锻炼也是秋季养肺去燥的方法。通过运动，我们可以增强肺部的呼吸功能，提高身体的免疫力。在秋季，我们可以选择一些轻松缓和的运动方式，如散步、太极拳等，以避免剧烈运动导致的大量出汗和阳气耗散。 三、起居调适 在秋季的起居生活中，我们也需要注意养肺去燥。首先，要保持室内空气的湿润，可以使用加湿器或者放置一些绿色植
发布时间：2024-08-08
近年来，随着医疗技术的进步和人们健康意识的提高，肺结节这一疾病逐渐受到人们的关注。肺结节是肺部出现的一种小型肿块，可能是良性的，但也有可能是恶性的，因此一旦确诊，患者在日常生活中需要特别注意饮食和生活习惯，以免加重病情。其中，有三种“发物”尤其需要尽量避免，忍住不吃对于控制病情非常关键。
发布时间：2024-08-08
夏季祛湿关键是健脾三步自查体内湿气？进入盛夏，又湿又热的天气很容易造成体内生湿，整个人会感觉身体困重、乏力、食欲减退等症状。所以，夏季祛湿是关键。那么，如何祛湿呢？下面随小编一起来看看。 ◆三步自查体内湿气 1、检查水肿，用力按胫骨 按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。 2、检查手指根，看有无青筋 指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。 3、检差舌苔，黏腻必痰湿 如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。 ◆夏季祛湿关键是健脾健脾多吃这些食物 中医认为，湿对应的内脏是脾，脾胃功能不好时候，就容易生湿气。而且
发布时间：2024-08-08
保持心态平和，预防情绪低落和焦虑的方法包括建立规律的生活节奏、积极面对压力、运动锻炼、培养兴趣爱好、注意饮食调理、寻求专业支持、保持善良的心态、经常放松、多做户外活动、多吃“好心情”食物、保持充足睡眠、清淡的饮食、多做运动等。 建立规律的生活节奏和积极面对压力有助于维持情绪的稳定，减少情绪波动1。 运动锻炼，如登山或慢跑，可以增加机体的摄氧量，促进身心健康，同时享受秋日的美景，开阔心胸2。 培养兴趣爱好，如音乐、绘画等，能够分散注意力，改善情绪，增添生活乐趣1。 注意饮食调理，合理搭配营养均衡的饮食，摄入富含维生素B、C、D的食物，如全谷物、水果、蔬菜等，避免暴饮暴食或依赖高糖、高咖啡因食物1。 寻求专业支持，如果情绪问题严重影响日常生活，应寻求心理咨询师或医生的帮助1。 保持善良的心态和
发布时间：2024-08-08
