雷安萍医生：益气健脾的食物有哪些？这些食物多吃效果好

在我们日常生活中，有朋友会有中气不足脾胃不佳的现象，在这样的情况下需要多吃些益气健脾的食物，经过慢慢调理脾胃才会慢慢恢复正常状态。那益气健脾的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下!

益气健脾的食物有哪些？

(1)羊肉

说到益气健脾的食物有哪些这个问题，首先推荐温中健脾的羊肉。羊肉肉质细嫩，容易消化，含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等，且胆固醇含量低，是滋补佳品。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效，因其性温，尤其适合冬季进补。

(2)萝卜

萝卜也是补脾运食的好把手，俗话都有说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，由此可见萝卜是冬季养生的常用蔬菜，因为萝卜性凉，汁多滋润，可缓解冬季多吃滋补食物带来的燥热之性，又因辛辣，可促进脾胃运化，开胃消食，促进进补食物的消化吸收。

(3)小米

益气健脾的食物有哪些？小米熬粥时上面浮着一层细腻的黏稠物，俗称“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力强，有“米油可代参汤”的说法。

可见小米也具有不错的健脾和胃的作用功效。小米不仅可以煮粥、还可与大米煮成二米饭、还可与红花肉一起蒸，非常香。肉也不腻，大米糯糯的、黏黏的，也很香。有补中益气、健牌和胃的作用，适用于脾胃虚弱、不思饮食、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

以上就是关于益气健脾的食物有哪些的相关内容介绍，益气健脾的食物有很多，如果大家脾胃不好，在日常生活中不妨多吃益气健脾的食物，这样脾胃才会慢慢变好。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。