我国是糖尿病大国，总共大约有1。3亿的糖尿病患者，发病率在近几年中还有上升趋势。对于糖尿病患者来说，重要的是对血糖的控制，其中饮食控糖是很重要的一个环节。糖尿病患者要学习相关知识，有控糖意识，科学安排自己的一日三餐。以下是糖尿病患者的控糖饮食注意事项，有4个重点，每个都很重要。 糖尿病如何在饮食中控糖？ 1、正确的吃主食 主食当中含大量的碳水化合物，摄入过多的碳水化合物会影响到餐后血糖水平，会让餐后血糖上升，这对于糖尿病患者来说很危险。糖尿病患者在选择主食的时候，要选择升糖指数低的主食，在胃内停留更长的时间，葡萄糖释放比较慢，不会让餐后血糖有特别大的波动。可以在主食当中添加粗粮，占比大概在1/3，例如燕麦、玉米、糙米等。主食还要定量，一天的主食应该控制在250克左右。 2、保证食物多样化 有些糖尿病患者饮食控制过于严苛，每天只吃单一的几种食物，这样是无法保证营养供给的。
发布时间：2024-08-02
烧烫伤，这一突如其来的意外，无论谁都有可能遭遇。但面对这突如其来的伤害，您是否真正掌握了正确的处理方法？今天，整形外科朱海医生带大家一起揭开烧烫伤急救的神秘面纱，学习如何在关键时刻守护自己与他人的安全。 1。黄金两小时，冲洗降温是关键 烧烫伤后的初两小时，是降低伤害、减少后续痛苦的黄金时期。此时，简便的方法便是使用自来水进行持续冲洗，时间不少于20分钟。这样不仅能有效降低受损部位的温度，还能有效阻止热量继续向深层组织传递，避免二次伤害。记住，水流不宜过急，必要时可选择浸泡方式。 能否冷敷： 冷敷可取，但不是初期的方案，建议用于后期减轻疼痛，或用于急诊就医过程中使用。 能否冰敷： 建议尽量不要冰敷。尤其是冰块、冰袋直接接触，可能不但没有任何好处，还可能造成损伤的进一步加重。 2。衣物处理需谨慎，避免二次伤害 面对衣物覆盖下的烧烫伤，切勿盲目撕扯，以免加重伤害。应在确保不增
发布时间：2024-08-02
在日常生活中，你是否常感到喉咙干痒、疼痛，或是有异物感，这些症状在说话多、食用刺激性食物后尤为明显?这些可能是慢性咽炎在悄悄影响你的生活。慢性咽炎，顾名思义，是一种咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，其病程长、症状反复，给患者带来不小的困扰。它不同于急性咽炎的突然发作与迅速缓解，慢性咽炎更像是一位“不速之客”，悄无声息地融入日常，影响着我们的生活质量。
发布时间：2024-08-02
要避免夏季“空调病”，我们可以从以下几个方面着手： 1、合理设置空调温度 温度控制：建议将空调温度设定在25-27℃，避免室内外温差过大。温差尽量不要超过7℃，以减少身体因温差变化而产生的不适。 夜间睡眠：夜间睡眠时，尽量避免使用空调，或者在使用前将房间温度调整到适宜水平后关闭空调，以防夜间温度过低导致身体不适。 2、保持室内通风 定时开窗：每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，保持室内空气新鲜。这有助于减少室内细菌和病毒的滋生。 通风换气：在空调房间内，也要定期开窗换气，确保室内空气质量。 3、注意室内清洁 清洗空调滤网：定期清洗空调滤网，防止灰尘、螨虫等积聚，减少致病微生物的滋生。 室内清洁：保持室内清洁，定期打扫，减少灰尘和细菌的堆积。 4、适当运动和补水增加运动量：适当增加运动量，增强身体免疫力，促使身体更好地适应环境变化。 补充水分：在空调房内，要注意补
发布时间：2024-08-01
预防病毒感染是维护个人及公共卫生安全的重要措施。以下从多个方面详细阐述如何有效预防病毒感染：
发布时间：2024-08-01
健康小习惯：午睡几分钟，精神一下午。在快节奏的现代生活中，我们常常被工作、学习和各种琐事压得喘不过气来，午后时分，一股莫名的困倦便悄然袭来。这时，一个简单而有效的健康小习惯——午睡，便能成为我们恢复精力、提升效率的神奇法宝。 午睡的神奇魔力 1。快速恢复体力与精力 短暂的午睡能够帮助身体快速恢复能量，缓解上午工作或学习带来的疲劳。根据研究，即使是20分钟左右的午睡，也能显著提升警觉性和注意力，让你在下午的工作中更加精神。 2。改善情绪与心理健康 午睡还能有效改善情绪状态，减轻压力和焦虑感。当身体得到适当的休息时，大脑会释放出一种名为“内啡肽”的化学物质，这种物质能够提升我们的幸福感和满足感，让我们心情更加愉悦。 3。提高记忆与学习能力 对于需要长时间集中注意力的学习任务，午睡也被证明是提升记忆力和学习效率的好帮手。适当的休息可以帮助大脑巩固上午学到的知识，为下午的学习打
发布时间：2024-08-01
随着夏日的深入，我们迎来了一年中炎热的时节——伏天。这段时期，不仅气温攀升至顶峰，空气中的湿度也大幅增加，人体易受湿热之邪侵袭，出现食欲不振、身体困重、皮肤油腻、大便粘滞等湿气过重的表现。因此，伏天被视为祛湿养生的“黄金期”，通过合理的饮食调整，可以有效改善体内湿气状况，促进身体健康。
发布时间：2024-08-01
皮肤，作为我们身体的防线，不仅承担着保护内部器官免受外界伤害的重任，更以其色彩展现着每个人的个性与魅力。那么，是什么决定了我们的皮肤颜色呢?
发布时间：2024-08-01
白天辛苦忙碌了一整天，晚上回家之后终于可以放松休息一下，可是当自己晚上入睡的时候却发现，自己怎么也睡不着。 其实睡眠质量和我们睡前的活动有紧密的联系，有时候可能是因为我们吃了一些不利于睡眠的食物，也可能是因为睡前进行运动导致的难以入睡，所以在日常生活中，晚上想要有一个良好的睡眠，那么在饮食上就需要注意了。 这4种食物吃多了，可能让你睡不着觉。 1、含咖啡因的饮料或食物 大家都知道咖啡因会刺激神经系统，使大脑处于兴奋状态，这是一种可以提神醒脑的食物，如果你在入睡前吃了富含咖啡因的食物或者是饮料的话，你就会很难进入睡眠。 特别是一些上了年纪的人，他们很多都有喝茶的习惯，毕竟茶文化在我国是自古就流行的，他们的睡眠质量本来就不好，再喝茶，就是雪上加霜，所以睡前尽量不要吃含咖啡因的食物或者是饮料，可以考虑喝点牛奶、蜂蜜。 2、油腻的食物 一直以来理想的三餐应该是“早吃好，午吃饱，
发布时间：2024-08-01
入伏是进入了一年之中热的时间段，这个时候气温比较高，身体容易出汗，大量的出汗阳气就容易排出体外，阳气升发之后身体就会感觉比较虚弱，这就是很多人在夏季即便没有生病，但依旧感觉身体特别懒，想要躺着的原因。入伏之后，在饮食方面应该多吃以下这几种扶阳的食物，有助于精神饱满，身体健康。 入伏后要适量吃哪些扶阳食物? 1、黄鳝 黄鳝肉质比较肥满，营养价值比较高，黄鳝还具有扶阳的功效。进入夏季，入伏之后经常做鳝鱼来吃，味道鲜美可口，肉质鲜嫩，吃过后令人回味无穷，同时在无形之中就会让身体变得越来越强健。 2、牛肉 牛肉是生活中比较常见的一种肉类，相信很多人都喜欢吃，牛肉性平，味甘是比较好的，一种补益身体的肉类。牛肉里面的蛋白质含量是比较高的，在夏季多吃牛肉，对于补充身体所需要的营养成分比较有帮助，尤其是补充优质蛋白质。 3、糯米 糯米也可以叫江米，糯米所含有的蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁
发布时间：2024-08-01
