如今，高血压成为困扰许多人健康的“隐形杀手”。对于高血压患者来说，除了药物治疗外，合理的日常饮食同样不可忽视。那么，高血压患者在日常饮食中应该注意些什么呢?
发布时间：2024-07-19
随着夏日的到来，气温逐渐升高，天气闷热，这对于老年人来说，无疑是一个需要特别关注的季节。养生学认为，夏季养生重在养心，同时也要注意去肺热，以清除心火，养护心脏。对于老年人来说，更需要注意以下三个方面的养生要点。
发布时间：2024-07-19
吃西瓜不仅能消暑，西瓜中番茄红素、β胡萝卜素等物质又能对抗皮肤老化，对皮肤起到保湿、抵御紫外线伤害的效果。大多数人都想成为一个“吃瓜群众”，然而要怎样才能吃西瓜吃得即美味又健康呢？ 一、夏天吃西瓜要注意以下要点： 1、冰镇时间不要太长 西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。从冰箱里拿出的西瓜先在室温中放置半小时后再吃。 2、不宜在饭前及饭后吃 因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。 3、不要用保鲜膜包着放冰箱 西瓜要现切现吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也不要用保鲜膜把西瓜密封。这样不仅没办法防止细菌滋生，反而会加速细菌在西瓜上繁殖的速度。 4、不能
发布时间：2024-07-19
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后，给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐，就会导致人们在上午的工作、学习效率降低，长期不吃早餐的患者还会出现肠胃疾病。对于爱减肥的人群来说，不吃早餐是有害身体健康的。 减肥不吃早餐好不好？ 减肥不吃早餐不好。早餐对每个人都意义重大。早上不吃早餐，会造成血糖偏低，容易出现头晕、心慌、出汗、手抖等低血糖反应，从而影响整个学习或工作状态，不利于身体健康。而长期没有进食会造成胆汁充盈，长期不吃早餐造成胆汁不分泌，胆汁浓度过高，易造成胆结石。所以早上不吃早餐，不可取。 早餐减肥只吃水果好不好？ 为了减肥，早餐只吃水果，是不好的。早上起来是空腹的状态，而雪梨、香蕉、西瓜、苹果等大部分水果都是凉性的。直接空腹状态下吃寒凉的水果，对肠胃有损伤或刺激。长期如此，容易造成胃功能失调，胃寒会出现胃痛反酸或者大便不成形等等。空
发布时间：2024-07-18
你知道吗？我们的大脑大约70%~80%是水，因此水的占比至少应保持在70%，大脑运行才能达到状态。不仅如此，身体一旦缺水还会给大脑带来很多意想不到的影响。 近日，高温天气来临，很多人其实都缺水，自己却意识不到。今天我们就来详细聊一聊。 一旦缺水大脑会发生什么变化？ 首先，即便体内水分只下降1%，也会大大降低我们的认知能力，扰乱记忆力、情绪、脑力和注意力。 如果你因为脱水而减掉了2%的体重，虽然这种程度仍然被界定为轻度脱水，但大脑运转会因此放慢，变得迟钝。你的反应速度也变得迟缓，出现短期记忆障碍、精神疲惫、精神错乱、焦虑和情绪障碍。更糟糕的是，研究表明，一旦你脱水，即便之后再充分补水，情绪所受的影响依然持续。 另外，脱水还会导致大脑灰质萎缩。水分摄入不足也会将认知能力消耗殆尽，这就使得大脑在信息量并未增加的情况下，不得不花更大力气来处理信息。补水及时充分的人记忆力、运动能
发布时间：2024-07-18
在现代快节奏的生活中，失眠和睡眠质量不佳已成为许多人的心头大患。长期失眠不仅会影响我们的工作效率和生活质量，还可能引发一系列健康问题。其实，通过调整日常饮食，我们可以在一定程度上改善睡眠质量。下面，就为大家介绍6种有助于改善睡眠的食物。
发布时间：2024-07-18
夏季是人体新陈代谢旺盛、活动量大增的季节，因此，合理补充关键营养物质对于维持身体健康至关重要。以下是夏季需要重点补充的几种关键营养物质：
发布时间：2024-07-18
立夏为夏季的首要节气，标志着夏季的开始。立夏前后，岭南地区气温升高，雷雨增多，正式进入夏季，而我国北部地区多为“万紫千红”的暮春时节。 明代医家张景岳说“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”，夏在五行中属火，五脏应心，所谓春夏养阳，故立夏养生重在对心阳的养护。 夜卧早起，宜适当午睡 《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，意思是夏季时候，万物欣欣向荣，人们也应顺应自然界的阴阳消长规律，每天晚上睡觉的时间可以比春季稍晚一些，早上早一点起床，以充实阳气。 同时，因夜间睡眠时间减少，加之夏季气候炎热，汗出过多，午后容易出现疲乏困顿的现象，故建议坚持午睡以补充精力。研究表明，午睡可预防多种心脑血管疾病的发生。一般午睡时间建议半小时到一小时左右，不宜过长。 饮食清淡，勿贪凉饮冷 立夏以后，肝气渐弱，心气开始生发，“心主夏，心
发布时间：2024-07-18
螨虫对人体的危害不容忽视。为了预防螨虫的危害，我们需要保持室内清洁、勤洗衣物、定期更换床上用品等，以减少螨虫的滋生和传播。
发布时间：2024-07-18
如何有效缓解失眠，促进快速入睡？在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人面临的常见问题。它不仅影响我们的日间精神状态和工作效率，还可能对身体健康造成长期的不良影响。 一、建立良好的睡眠习惯 1。固定作息时间：尽量保持每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末或节假日也不例外。这有助于调整生物钟，使身体适应规律的睡眠模式。 2。创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且通风良好。使用舒适的床垫、枕头和被子，根据个人喜好调整室内温度和光线，营造一个有利于放松和入睡的环境。 二、放松身心，减少压力 1。睡前放松活动：在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或听轻柔的音乐。这些活动有助于降低身体的紧张感和焦虑情绪，为入睡做好准备。 2。避免过度思考：睡前不要过度思考工作或生活中的问题，以免加重心理负担。可以尝试将这些问题记录下来，留到第二天再解决。 三、限制咖啡因和酒
发布时间：2024-07-18
