小暑刚过，三伏天随之而来，这时候做好防暑降温工作就很关键了。但是很多人防暑降温的方式存在一些误区，甚至影响身体健康。那么夏天防暑降温有哪些误区要避免呢？
1、大汗时“冲凉”易引发疾病
夏天，很多人热得大汗淋漓，回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。
但是大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说，突然受到凉水刺激，会加重病情。
建议：一般人应选择温水浴，不仅让人清爽舒适，还不会诱发疾病。
2、气温超37℃打赤膊反而会更热
烈日炎炎，一些男士不顾形象打着赤膊出门，觉得透气、凉快。
人体的热量来源有两个方面：一是人体新陈代谢产生的热量，一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度，赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时，赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时，穿一些软的、薄的、浅色的衣服，人体从外界吸收的热量会相对少一点，比赤膊感觉更凉快。
3、猛喝冰饮易造成胃肠不适
夏日口渴难耐，一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”，以此来降温解渴。
胃适应食物的温度有一个过程，如果猛然喝大量特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰镇饮料可能造成肠道不适。
建议：喝常温的白水或者开水解渴。运动量较大、出汗较多的人，还要注意补充能量和一定的盐分等，可喝一些运动型饮料。
4、天热过量运动易出现虚脱症状
网上有种说法称，趁着天热运动，能大量排汗，会更有效地减肥。这种说法对吗？
夏天通过单次剧烈运动快速减肥对身体有害，因为过度运动会导致身体水分过度流失，出现脱水和虚脱症状，严重的会造成肾衰竭，危及生命。剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量，中暑发生的概率会大大增加。不适当的剧烈运动是导致中暑的常见原因之一。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院林华医生。
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