在寒冷的冬季，很多人会发现自己更容易睡过头。这背后有以下几个主要原因。 首先，气温变化是重要因素。冬季气温较低，人体为了保持恒定的体温，会自动调节生理机能。在睡眠状态下，身体的代谢率会降低，血液循环相对减缓，以减少热量的散失。同时，为了在低温环境中保持温暖，我们会不自觉地增加睡眠时间，就像动物冬眠一样，通过长时间的睡眠来减少能量消耗。 其次，冬季昼短夜长。天黑得早，亮得晚，这种自然环境的变化会影响人体的生物钟。人体的生物钟主要由视交叉上核控制，它会根据外界的光照时间来调节我们的睡眠-觉醒周期。冬季日照时间缩短，会使人体分泌更多的褪黑素，这是一种促进睡眠的激素，从而导致我们更容易感到困倦，睡眠时间也会相应延长。 再者，冬季活动量减少。由于天气寒冷，人们往往不愿意进行户外活动，运动量大幅下降。缺乏运动使得身体的能量消耗减少，身体不需要像在其他季节那样保持较高的活跃度，因此也
发布时间：2024-12-07
首先，季节变化可能影响人体生物钟，从而影响睡眠质量，让情绪变得不稳定。 其次，冬季昼短夜长，阳光照射减少。很多心理学研究发现，光照与抑郁情绪有很大的关系，因为光照直接影响人体内血清素和褪黑素的分泌，而这两种物质与人的情绪状态息息相关。 此外，寒冷的天气限制了人们户外活动的机会，社会交往减少，孤独感就会加重。 所以，人们在冬季容易出现无精打采、心烦意乱、伤感、孤独和兴趣减退等不良情绪;部分患有抑郁症的人群可能会出现抑郁症状加重，表现为持续的心情低落、失去快乐感觉、兴趣缺乏，甚至萌生自杀的念头。而对于容易紧张、焦虑的朋友来说，寒冷的天气和年终工作总结等各种压力因素的叠加，也可能导致不良情绪持续被放大。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院李瑞斌医生。
发布时间：2024-12-07
目前诺如病毒急性胃肠炎没有特效药物，没有疫苗，不需服用抗生素，以休息、补液及对症治疗为主，若脱水症状严重应及时就医。 如何有效预防诺如病毒感染？1。个人养成良好的卫生习惯 生吃瓜果要洗净，牡蛎等贝类海产品必须充分加热煮熟后再吃。喝开水，也可饮用卫生合格的瓶装水。 良好的手卫生是预防多种传染病的有效措施。饭前、便后、加工食物之前要用肥皂和流动水洗手。消毒纸巾和免洗手消毒剂不能代替洗手。 2。发病后要居家休息，至症状消失后72小时 居家休息期间不要外出，应尽量使用自己的饮食用具及生活用品。尽量不要与家人，尤其是家里的老年人或婴幼儿密切接触。 3。定期做好卫生清洁和消毒工作 诺如病毒对酒精不敏感，因此被诺如病毒污染的环境、物品应使用含氯制剂(如84消毒液等)进行消毒，餐饮用具可通过煮沸30分钟消毒。 还需要注意开窗通风，处理病患呕吐物时，佩戴口罩和手套，做好个人防护。如想了解
发布时间：2024-12-07
现代社会，随着工作节奏的加快和电脑办公的普及，越来越多的上班族长时间坐在办公桌前，缺乏运动和休息，导致身体逐渐陷入亚健康状态。亚健康状态虽然不像疾病那样直接威胁生命，但却影响工作和生活质量。那么，经常坐办公室的上班族该如何对抗亚健康呢?
发布时间：2024-12-07
冬季，为了保暖御寒，人们往往会摄入更多高热量的食物，但如果选择不当，确实有可能对身体健康造成不利影响。以下是三类在冬季食用过多可能对健康不利的食物： 高脂肪、高胆固醇食物： 冬季很多人喜欢吃火锅、烧烤、油炸食品等，这类食物富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，长期过量摄入容易导致血脂升高，增加心血管疾病的风险，如冠心病、高血压等。 同时，高脂肪食物消化慢，容易引起肠胃负担，对胃肠道健康不利，尤其是在寒冷天气里，人体新陈代谢速率降低，消耗能量的速度变慢，高脂肪食物更容易囤积为体内脂肪。 高糖分饮品和甜食： 冬天热腾腾的甜饮、巧克力、蛋糕等甜品很受欢迎，它们含有大量精制糖分，不仅会导致血糖飙升，还可能引发肥胖、糖尿病等问题。 糖分摄入过高还会抑制免疫系统功能，减少身体抵抗病毒的能力，在冬季本就容易感冒的季节里，这无疑增加了患病风险。 咸味重的食物： 寒冷季节，人们偏好口味重的食物来提
发布时间：2024-12-07
在快节奏的现代生活中，人们常常感受到一种难以言喻的疲惫，它不同于剧烈运动后的肌肉酸痛，也不同于缺乏睡眠导致的困倦，而是一种深入骨髓、难以摆脱的慢性疲劳。这种疲劳，我们称之为“慢疲”。慢疲不仅影响着我们的工作效率，更在无形中侵蚀着我们的身心健康。然而，通过做好以下三点，我们可以有效恢复元气，重新找回生活的活力。 一、合理调整作息，保证充足睡眠 睡眠是恢复体力、缓解疲劳的途径。在高压的生活和工作环境中，很多人习惯了熬夜加班、牺牲睡眠时间来换取更多的工作或娱乐时间。这种做法无异于饮鸩止渴，长期下去只会让慢疲更加严重。 为了摆脱慢疲，我们需要合理调整作息，保证每天有足够的睡眠时间。建议每晚保持7-9小时的睡眠，并尽量在固定的时间上床和起床，以形成规律的生物钟。此外，还可以通过改善睡眠环境、避免睡前使用电子设备等方式来提高睡眠质量，让身体在睡眠中得到充分的修复和恢复。 二、适量运
发布时间：2024-12-06
今日迎来了二十四节气中的——大雪节气。俗话说，“大雪不养生，来年把病生”。此时，人体阳气潜藏，阴气盛极，人的新陈代谢相对缓慢。此时养生就得注重“养藏”。大雪养生的三个重点，再忙也要看看！
发布时间：2024-12-06
脚崴伤是日常生活中常见的意外伤害之一，它可能导致脚踝肿胀、疼痛、活动受限。为了有效缓解这些症状，促进伤口恢复，选择合适的冷热敷方式很关键。本文将详细探讨脚崴伤后冷敷与热敷的适用时机、作用原理及注意事项，帮助患者做出明智的选择。
发布时间：2024-12-06
心脏是人体的器官，负责为全身各个脏器提供血液供应，保证其功能正常运行。心脏不好的人，身体确实会发出一些“暗示”或异样，这些异样可能因心脏疾病的类型、严重程度及个体差异而有所不同。
发布时间：2024-12-06
大雪，作为冬季的第三个节气，标志着气温进一步下降，降雪量增多，寒风凛冽，万物潜藏。在这个银装素裹的季节里，人体的新陈代谢减缓，免疫力有所下降，因此，大雪节气养生尤为关键。那么大雪节气要如何养生呢？ 1、饮食调养：温补为宜 大雪时节，气温低，人体需要更多的热量来维持体温。饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类以及豆类、坚果等，这些食物不仅能提供充足的热量，还能增强体质，抵御寒冷。同时，应适量增加蔬菜、水果的摄入，补充维生素和矿物质，如萝卜、白菜、菠菜、苹果、橙子等，有助于增强免疫力，预防感冒。 此外，大雪时节，可以适量饮用一些温热的饮品，如姜茶、红枣茶、枸杞茶等，既能暖身，又能促进血液循环，缓解冬季手脚冰凉的状况。 2、起居有常：防寒保暖 大雪节气，天气寒冷，起居调养应以防寒保暖为主。室内应保持适宜的温度，避免过冷或过热，以免引
发布时间：2024-12-06
