1、缓解便秘：玉米中含有丰富的烟酸及维生素b6，可加快肠道蠕动，有助粪便排出，对缓解便秘大有帮助，也可改善胃肠道疾病。 2、降低胆固醇：玉米中的亚油酸含量在60%以上，可和玉米胚芽中的维生素e起协同作用，降低血液中的胆固醇。对预防冠心病、动脉粥样硬化及高脂血症等疾病都有帮助。 3、明目：玉米中含有丰富的黄体素及玉米黄质，对眼睛健康有好处，可防止眼睛老化。

发布时间：2022-12-25

1、通便排毒：红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。 2、辅助降压：红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素，因为钾和钠是影响血压高低的元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的均衡，并起到辅助降压作用。 3、保护心血管：红薯中的钾元素、叶酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素均能帮助缓解心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗氧化，缓解动脉粥样硬化。钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡，叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。 4、美容养颜：红薯可以抑制黑色素的产生，能缓解雀斑和老人斑，还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，从而起到美容养颜的作用。

发布时间：2022-12-25

1、苹果：苹果中含有丰富的维生素、苹果酸、糖类、膳食纤维、果胶等营养成分，适当的食用可以补充身体所需的营养成分，而且还可以帮助消化，所以冬季吃苹果比较好。 2、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素、果糖以及钾元素，而且还含有丰富的膳食纤维等营养成分，适当的吃能够补充身体所需的营养成分，还可以帮助缓解便秘。 3、猕猴桃：猕猴桃中含有大量的维生素C、番茄红素以及维生素E等营养成分，具有一定的抗氧化的作用，所以冬天也就可以适当的吃猕猴桃。

发布时间：2022-12-25

1、美肤养颜：白菜含有丰富的水分和维生素，常吃白菜不但可以补充身体流失的水分，所含的维生素C、维生素E还能预防皮肤色素沉着，起到护肤养颜等效果。 2、生津养胃：白菜有养胃生津、清热除烦的作用，将白菜捣烂取汁，与百合、麦冬加水煎服，对胃阴亏虚引起的胃隐痛有疗效。 3、消脂减肥：白菜是低脂、低热食品，含水量高，膳食纤维含量丰富，常食可以加快新陈代谢，预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。 4、清热解毒：白菜性寒、味甘，适合口渴烦热、痰热咳嗽、风热感冒等患者食用。 5、润肠通便：白菜水分含量大约为95％，还含有丰富的膳食纤维，食用白菜可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进肠道中废弃物的排泄，有助于预防便秘。

发布时间：2022-12-25

开空调：两个小时要换气 换气除了能够稀释密闭房间内的有害气体，也能令环境恢复一定的湿度，让身体逐渐恢复自我调节功能。小空间内（10平米左右）公认较佳的换气周期是两个小时左右，两个小时内，如果能够换气约15分钟，就能保持室内空气清新，并且不会增加太多的耗电量，环保健康。 外出1~2小时：别关空调！ 使用空调加热，避免空调短时间(1~2小时)频繁切换。这会导致更多的功耗和压缩机损坏。因此，如果你出去很短时间，没有必要关掉空调。 开空调搭配：蜂蜜水 很多人觉得冬天屋里干燥，其实就是失水。而简单方便的补水方式便是喝水，蜂蜜水也可。

发布时间：2022-12-25

1、除烦解渴：藕性寒味甘，能消淤清热，除烦解渴，止血健胃，熟藕补心生血，健脾开胃，煮汤饮能利小便，清热润肺。 2、滋阴强体：藕含有多种营养素，如蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀，熟食能补心益胃，具有滋阴养血的功效，可用来补五脏之虚、强壮筋骨。 3、通便止泻：藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲、促进消化、开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。 4、改善肠胃功能：藕可以收敛，缓解肠胃疲劳，还能促进蛋白质和脂肪的消化，加快肠胃蠕动，因此可以减轻肠胃负担。

发布时间：2022-12-25

1、南瓜：南瓜是生活中常见的一种蔬菜，里面的营养物质比较多，含有胡萝卜素、各种维生素及矿物质。胃溃疡的患者吃蒸南瓜、煮南瓜或用南瓜制作成粥、汤品，均不会对胃肠道造成刺激，容易被消化和吸收，对疾病的恢复有一定帮助； 2、莲藕：莲藕里的营养成分比较丰富，适量吃一些莲藕，可以给身体提供能量，并补充氨基酸、维生素，还能在一定程度上加速胃肠蠕动，对溃疡的愈合有所帮助； 3、白菜：白菜容易被炖烂，适当吃一些也不会增加消化系统的负担，还能促进胃肠道蠕动，可以缩短粪便在肠道内停留的时间，比较适合胃溃疡的患者吃； 4、甘蓝：甘蓝含有一定的维生素C，有促进胃溃疡愈合的辅助作用。并且甘蓝含有的维生素U，可以起到保护胃黏膜的功效，对疾病的预防有一定的作用。但食物对疾病的治疗作用有限，不能代替药物。胃溃疡的患者平常要注意饮食，经常吃以上食物，对溃疡的愈合有一定帮助。但是在制作以上食物时，不应放过

发布时间：2022-12-25

1、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，锌能参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，也是促进人体生长发育的物质。 2、利尿通便：南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使体内的毒素随尿液、粪便排出体外。 3、保护胃黏膜：南瓜含有的果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激，对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化也有一定作用。

发布时间：2022-12-25

1.设置空调温度：先高再调低 空调开机时，可以先设置稍高温度（比预期温度稍高），让空调快速达到预期温度，等到感觉温度适宜时，再将温度调低，改为低风量或节能模式，以减少能耗，降低噪音。 2.室温低于20℃：可开空调 冬季空调制热，只有当设置的温度高于室内温度时，空调才能工作。由此可知，在冬季当室内温度低于20℃时，就可以开空调制热。 需要说明的是，开空调不是依据室外温度，而是依据室内温度。 3.刚开空调时：开窗一会儿 开空调后，屋里的灰尘会飘起来。因此： ● 每次刚开空调的同时，应先开窗通风几分钟； ● 每季首次使用的时候，应该多通风一些时间，让空调里面积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发； ● 还应经常对空调过滤网进行消毒。

发布时间：2022-12-25

1、清热润燥：豆腐味甘性寒，是一种清热润燥的养生食物，适量食用能够清除体内热毒，也可生津止咳，适合热性体质的人食用，可缓解热病导致的经常口渴、虚弱等症状。 2、补血养颜：豆腐也具有补血养颜的功效，可以增加血液中铁元素的含量。此外豆腐中含有大量的植物雌激素类黄酮，能淡斑美白、改善更年期综合症，因此女性适量食用豆腐可以起到补血养颜的效果。 3、强壮骨骼：豆腐的营养价值较高，且钙质的吸收率可以达到95%，有利于牙齿及骨骼的发育，也可有效预防骨质疏松。

发布时间：2022-12-25