泡脚有助于睡眠吗？

泡脚有助于睡眠，泡脚又称足浴。常用热水或中药熬水泡脚，泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷。泡脚可以刺激脚部毛细血管扩张，增加血流量，加快局部血液循环，人体脚部神经末梢与大脑紧密刺激作用可以通过神经反射，对大脑皮层产生抑制，让人感觉舒适轻松，从而使人感觉神清气爽、缓解疲劳，加快入睡。但泡脚需要注意时间，用时不宜过长，也不可饭后立即泡脚，以免起到相反的效果，导致失眠发生。另外儿童、老人等人群神经末梢感知觉较差，应由家人测试温度后再行泡脚，足部有伤口破损的患者、糖尿病足患者不建议泡脚。出现轻度失眠时，患者可以进行自我调节，采取泡脚、改变生活作息等方式来改善睡眠不足，长期失眠患者，建议及时到医院就诊，以免对身体造成损害。