1、有氧运动时间控制在30-45分钟不能过度进行有氧运动，否则会使身体损失大量肌肉，降低代谢。 2、循序渐进增加有氧运动量为了消耗更多的热量，在有氧运动中就要一定的强度，理想的方式是达到顶峰心率的70％以上。 3、先做Hl1T高强度间歇训练 HIIT 训练时间不超过20分钟，它可以有效提高结束训练后身体的燃脂效率。 4、保持均匀的呼吸节奏有氧运动和无氧运动明显的区别就是在于是否有氧气功能，有氧运动的运动强度较低，持续时间较长，氧的利用率较高5、多种有氧运动交叉练习长期进行同种有氧运动会让身体习惯该运动，从而降低 x 肥效率，导致平台期，一周7天安排3-5种不同的有氧运动效果非常好。从而甩掉肉肉
发布时间：2022-12-23
银屑病多发生于秋冬季，容易干燥脱屑，可以经常湿敷、洗浴、局部涂抹油质霜等，保持皮肤湿润，减轻瘙痒的症状。避免用力搔抓及使用物理或化学刺激，以免引起皮肤破溃、溃烂。每次洗澡，一定要使用成分温和的沐浴产品清洗皮肤。日常应穿纯棉或柔软的内衣，避免衣物过硬，以免摩擦损伤皮肤。对于头皮型银屑病，应勤洗头，避免过度搔痒抓挠导致皮肤破损。对于掌跖脓疱型银屑病，应穿宽松透气的鞋子，保持患处清洁干燥。忌食辛辣刺激性食物，戒烟限酒、少吃海鲜发腥发表的食物，坚持运动每天多出出汗。
发布时间：2022-12-23
气温因素 银屑病发展跟季节相关，冬季气温低，皮脂腺和汗腺分泌量减少，因为皮肤干燥而让病情加重。紫外线照射时间短大部分银屑病患者寒冷冬季复发或加重，这跟冬天日照时间短以及户外活动量减少有关。 气候干燥 冬季空气中的水分量少，皮肤较干燥，持续受到寒冷和干燥刺激，可减弱皮肤屏障功能，保湿能力也有所下降，易引起皮肤皲裂和瘙痒，进而可能引起银屑病复发。 精神因素和不良的饮食习惯 冬季阴雨天气多，再加上草木凋零，工作和生活压力大，精神高度紧绷，容易导致人们情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理，从而让病情加重；冬季不节制的吸烟喝酒、暴饮暴食、一日三餐不规律和吃太多肥甘厚腻食物等，也会引发病情。冬季气温较低，室内外温差较大，没有做好防寒保暖工作就会导致，降低免疫力，从而引起银屑病复发。 外伤刺激 冬季皮肤受到外伤后，血液循环速度减慢，伤口难以愈合，受到外界物质入侵，从而使银屑病复发。 其他因素
发布时间：2022-12-23
银屑病多发于春季以及冬季，在这两个季节容易使病情加重复发，或者是患有这种疾病，如果出现了皮肤红斑，并且伴有覆盖性的银白色鳞屑，以及瘙痒，灼热，疼痛，干燥，破裂等不良现象的情况，考虑患有银屑病的几率较大，需要及时的进行检查，然后针对性治疗，可以通过口服药物，也可通过一些外用的药物，达到理想作用。
发布时间：2022-12-23
因为存在银屑病的患者皮肤很容易丢失水分，这样就会导致患者的皮肤比较干燥，干燥的程度比较大就会导致患者的皮肤出现损伤，那么就很容易导致细菌的侵入，所以这种情况下患者可能会影响银屑病的病情，而且这种疾病还不好治，所以建议患者平常一定要做好保湿工作，患者在洗完澡之后可以涂抹一些保湿的护肤水乳。
发布时间：2022-12-23
维生素 B：银屑病患者可以吃富含维生素 B 丰富的食物。 维生素 B6 ：对调节脂肪及脂肪酸的合成 皮脂分泌刺激毛发再生有作用。 维生素 C：具有抗氧化、改善微循环的作用。在新鲜蔬菜、水果中含量丰富。大剂量维生素C 对银屑病有辅助治疗作。 维生素 D：帮助银屑病患者皮损消退。 维生素 E：是人体中必不可少的一种物质，银屑病血清中维生素 E 的含量明显比正常人低。因此，补充维生素 E 能维持它在人体中的正常含量、恢复人体因缺乏它而产生的某些功能异常，进而对银屑病发挥作用。
发布时间：2022-12-23
蔓荆子烩面：原料 蔓荆子3克，猪肉40克，小墨鱼1条，绿豆芽60克，面条125克，葱、胡椒粉、猪油、鸡汤、酱油、精盐、味精各适量。制作(1)蔓荆子加水适量，用中火煎1小时，待煎成半量时，滤去渣，留汁备用；猪肉用温水洗净，切作丝；墨鱼去肠杂，剥皮，切成约1厘米见方的细块。(2)将面条在滚水里氽一下捞起，摊在竹篱上，备用。(3)锅放旺火上，放入食油，熬至七分热，下肉丝稍炒，随后加入绿豆芽、墨鱼块，略炒后加入鸡汤，并加酱油，待汤煮开，下面条，加入蔓荆子汁，略煮后加葱段、精盐、味精，即成。
发布时间：2022-12-23
潮湿炎热地区，成人高达50%~60%，常为夏重冬轻。可为一侧，但经常由一侧传播至另一侧，因而双足患脚气比较常见。 常见有四种类型 水疱型 常见于足跖及足缘，初为小水疱，散在或聚集成片，可融合成较大水疱，水疱位置较深，不易破裂，水疱破裂后会露出鲜红色糜烂面，此时容易导致感染，导致皮损周围红肿，疼痛。水疱经过数天后可自行干涸，然后脱屑，并向邻近蔓延。若继发细菌感染可局部形成脓疱，瘙痒非常剧烈。 角化过度型 无水疱及脓疱，足部常年干燥，皮肤角化过度，表面粗糙无汗、脱屑，甚至在冬季发生皲裂，也因裂隙较大往往出现出血，可有疼痛。皮损多位于足跟、足跖及足缘，一般无明显瘙痒感。 浸渍糜烂型 多因出汗较多、长时间浸水、穿不透气鞋子等原因，足趾间皮肤湿润出现浸渍发白，表皮松软，揭去白皮，露出红色糜烂面和渗液，甚至出现裂隙，奇痒难忍。此时也容易引起
发布时间：2022-12-23
除了个人清洁外，每年定期口腔检查十分重要。通过全面的口腔检查，医生不仅可以通过牙周洁治、龈下刮治等方式清洁日常去不掉的牙石，还可以检查口腔内是否存在其他问题，如未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体及口腔黏膜疾病等，应该及时对龋齿进行牙体充填，拔除无用的残根残冠、去除不良修复体及治疗口腔黏膜病，从而解决口腔异味。 如进行口腔治疗后，口腔异味未能完全缓解，则进一步对与口腔异味相关的疾病因素进行排查，如常见的消化系统疾病(胃炎，胃溃疡)、呼吸系统疾病(鼻炎、上颌窦炎、扁桃体炎)、肝肾脏器疾病及糖尿病酮症、尿毒症、白血病等，这些疾病同时伴有局部或全身的临床症状，需进行相应的系统治疗。 日常注意事项 保持良好的口腔清洁习惯; 避免熬夜，积极戒烟、戒酒; 少吃引起口臭的气味强烈的食物; 定期口腔检查，积极治疗口腔疾病及相关疾病。
发布时间：2022-12-23
口腔局部疾患是导致口腔异味的主要原因，但口腔异味也是很多疾病的口腔表现，如胃肠道疾病、鼻咽喉疾病、肺炎、支气管炎、肝肾衰竭、内分泌及代谢异常等，然而这些疾病一般会伴有更为突出的临床症状，不仅只有口腔异味。 因此，口腔异味分为口源性口腔异味、非口源性口腔异味、食物来源的口腔异味。 口源性口腔异味 研究调查显示，80%～90%的口腔异味是来源于口腔本身。而牙龈炎及牙周炎是造成口腔异味的常见原因，患者常会出现牙龈出血的症状，同时口腔内会伴有大量牙石及菌斑，导致牙周袋内厌氧菌大量增加，这些细菌会发酵产生难闻的以硫化物为主的挥发性气体，因而产生臭味。 除牙周炎之外，口腔内的龋齿、残根、残冠、不良修复体、唾液量减少等也会引起口臭，这些口腔疾病会使口腔内残存的食物残渣和菌斑难以清洁，使细菌大量繁殖，从而分解唾液、 龈沟液及食物残渣中的有机成分, 产生大量的挥发
发布时间：2022-12-23
