在快节奏的现代生活中，糖分似乎无处不在，从清晨的一杯蜂蜜水开始，到午后的一杯奶茶，再到晚餐后的甜点，糖分以各种形式渗透到我们的日常饮食中。然而，随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注糖分摄入对健康的影响。 一、糖分的双面性 糖分，作为人体必需的营养素之一，是身体能量的来源。它参与细胞的代谢过程，为大脑、肌肉等器官提供动力。然而，过量摄入糖分则可能带来一系列健康问题，如肥胖、龋齿、糖尿病、心血管疾病等。 二、世卫组织的建议 世界卫生组织(WHO)建议，成人和儿童应将其每日糖分摄入量限制在总能量摄入的10%以下，进一步降低至5%以下将带来更多健康益处。以一个成年人每日需要约2000千卡能量为例，这意味着其每日糖分摄入量应控制在50克以内，理想状态是不超过25克。但值得注意的是，这一数值远低于许多人的实际摄入量。 三、识别“隐形糖” 很多时候，我们并没有意识到自己在摄入过多
发布时间：2024-09-15
在民间，有一种流传甚广的说法，即茄子是“发物”，食用后会导致身体免疫力下降或诱发疾病复发。然而，这一观点在医学界并未得到广泛认可，实际上，茄子不仅不是导致免疫力下降的“元凶”，反而富含多种营养成分，对身体有益。本文将探讨茄子与免疫力的关系，并揭示真正需要少吃以维护免疫力的三类食物。
发布时间：2024-09-15
民间有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。适当进行“秋冻”，即不过早过多地增添衣物，可以让身体在逐渐降低的气温中接受适宜的凉爽刺激，从而增强自身对寒冷的适应能力。然而“秋冻”并不等于盲目挨冻。更不可不惜以牺牲健康为代价。
发布时间：2024-09-15
在探讨健康问题时，胸部结节这一名词往往会引起人们的关注与担忧。胸部结节，简单来说，是指胸部(包括肺部、乳腺及周围组织)内出现的异常小块组织或肿块，其大小、形态、性质各异，可能是良性的，也可能是恶性的。了解胸部结节的基本概念，是我们关注自身健康、及时发现并处理潜在问题的第一步。
发布时间：2024-09-15
秋天是丰收的季节，然而对于一些过敏体质的人，在这美好的季节里，也暗藏着过敏的隐患。这几类秋季常见过敏因素注意提防。
发布时间：2024-09-14
随着秋风送爽，丹桂飘香，我们迎来了中华民族的传统佳节——中秋节。这个承载着深厚文化底蕴与美好情感的节日，不仅是中国人心中团圆的象征，更是文化传承与创新的生动体现。中秋佳节月圆人团圆，这些传统习俗你知道多少？
发布时间：2024-09-14
秋季气候特点是风多雨少、气候干燥。中医认为是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。燥是秋季的主气，自古以来就有“燥令伤肺”之说，其意思是说这个时节的人极易受燥邪侵袭而伤肺，所以秋季养生就要先养肺，防燥润肺。 秋燥症状： 在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，常见的就是感冒、咳嗽病人增多。 刚开始的时候，鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰;气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。 如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。 秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，
发布时间：2024-09-14
换季时，皮肤瘙痒是一个常见而令人困扰的问题。随着季节的更迭，气温、湿度以及空气中的成分都会发生变化，这些变化往往会对皮肤造成一定的影响，导致皮肤出现干燥、敏感、瘙痒等症状。 一、首先，了解换季皮肤瘙痒的原因。主要原因包括： 气候变化：如秋冬季节空气干燥，皮肤水分蒸发加快，导致皮肤干燥瘙痒。 过敏原增多：换季时，花粉、尘螨等过敏原增多，容易引发过敏反应。 皮肤屏障受损：频繁洗澡、使用过热的水或刺激性强的洗护产品会破坏皮肤屏障，使皮肤更易受外界刺激。 衣物摩擦：换季更换衣物时，新衣物的材质或洗涤剂的残留物可能刺激皮肤。 二、预防措施 保持皮肤水分：使用适合自己肤质的保湿产品，如含有玻尿酸、甘油等保湿成分的面霜或乳液，定期涂抹以保持皮肤水润。 温和清洁：选择温和无刺激的洁面和沐浴产品，避免使用过热的水洗澡，以免加速皮肤水分流失。 避免过度摩擦：选择柔软透气的衣物，减少衣物与皮
发布时间：2024-09-14
俗话说“73、84”是人老的两个坎，熬过去就能长寿，这是老祖宗流传下来的谚语，意思是人到了一定的年龄，只要顺利度过这个关卡，就能更长寿。
发布时间：2024-09-14
每个人都希望自己能够有一个不老的容颜，这似乎是不可能做到，但是却可以通过日常生活的点点滴滴来保养自己的皮肤，特别是在当下的秋天，天气非常的干燥，稍不注意皮肤就会变得暗淡无光，那如何做才能让皮肤变得白嫩有光泽呢？大家可以尝试从以下4个方面入手。 那么秋季要如何保养皮肤呢？ 1、饮食方面 秋天由于天气比较干燥，我们需要多吃些富含维生素C和富含水分的食物，一些比较简单的东西，例如我们可以用菊花泡水喝，菊花在秋天食用不仅不会上火，还能让自己的皮肤更加有光泽。 2、不要长期熬夜 尽管我们的生活还有工作的压力很大，但我们仍然要注意好好休息，不过很多人都不会注意这种情况，他们爱熬夜，以至于眼睛周围都有黑眼圈，甚至脸上长痘痘，这些都是睡眠不足的表现。 一般我们一天的睡眠要保证8个小时，如果我们睡眠不足，毒素就会在我们的身体上堆积，我们可能无法在皮肤表层看到它们，但是如果你注意一下，你会
发布时间：2024-09-13
