生理期作为女性生命周期中不可或缺的一部分，往往伴随着一系列的身体不适与情绪波动，如痛经、乳房胀痛、疲劳、情绪波动、腹胀等。这些不适虽然普遍，但通过科学的方法和贴心的自我关怀，我们可以有效缓解这些症状，让生理期也能成为一段相对舒适的时光。以下是一份全方位指南，帮助您温柔地呵护自己，减轻生理期的不适。

发布时间：2024-08-22

秋季，作为橘子盛产的季节，不仅为我们带来了丰富的味蕾享受，更蕴含着诸多健康益处。橘子，这一金黄色的果实，富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质及多种矿物质，是秋季不可多得的天然保健品。 1、促进通便，改善肠道健康 橘子的膳食纤维含量相当高，多吃橘子能有效促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而帮助排便，缓解便秘问题。这一特性对于改善秋季因干燥气候而容易出现的肠道不适尤为有效。 2、降低胆固醇，保护心血管 橘子中的果胶不仅能够促进肠道健康，还能有效降低胆固醇的发病概率。此外，橘子中含有的橘皮苷能够加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，从而预防冠心病和动脉硬化的发生。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化的进程。 3、美容养颜，抑制黑色素 橘子富含维生素C，其含量在众多水果中名列前茅。维生素C不仅有助于保持皮肤的水嫩光泽，还能

发布时间：2024-08-22

睡眠是每个人的必修课，大多数人一生中超过三分之一的时间都在睡觉。虽然睡眠与大家息息相关，但是很多人对于睡眠并不了解，甚至存在很多的误区。今天我们聊一聊常见的三个睡眠误区。 误区一：打呼噜=睡得香 不少人认为打呼噜等于睡得香，其实，这是一种错误的观念。打呼噜，俗称“打鼾”，多为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现。除了打鼾，这种疾病还会表现出呼吸暂停以及白天嗜睡。 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者会反复出现上气道塌陷、阻塞，可引起通气不足，造成间歇性缺氧、高碳酸血症、睡眠结构紊乱等。若为情况较为严重，可出现高血压、脑血管病等多器官多系统损伤。 误区二：睡前喝酒，睡得更好 不少人睡前喝完酒，感觉入睡更快，睡眠质量更好，一觉睡得天大亮。其实，并不建议这么做。虽然摄入酒精有助于更好地入睡，但是酒精会干扰整个睡眠状态。摄入酒精入睡人容易出现早醒、睡眠质量低、熟睡时间缩短等问题。

发布时间：2024-08-22

“天上双星合，人间处暑秋”，转眼之间，便已是处暑之后，处暑是秋季的第二个节气，也是“三暑”当中的“末暑”，它意味着酷热难熬的天气，在此时会接近尾声。 有诗云：处暑方过夜新凉，几番秋雨送秋光。苍藤翠蔓迷新月，紫蕊红葩吐晚香。门外近郊无贵客，林高密叶响寒螀。显然到了处暑之后，给人的感觉就是，天气已经开始转凉，那么此时我们的胃口也会好起来，应该吃些什么比较合适呢? 处暑的美食有很多，比如鸭子、甲鱼、鲈鱼、以及各种海鲜等等，但是在诸多的食物当中，有些其实是不适合去吃的，因为处暑节气，它也就是在告诉我们，进入了秋季，这个时候人体出汗会进一步减少，人的机体也会进入一个生理修整的阶段，平时的话，会有一种莫名的疲惫感，也就是我们说的，秋乏。 为了适应节气的一个变化，在饮食上，更是要做出合理的改变，不仅要懂得忌口，还要根据自身的一个情况，调整生活的起居

发布时间：2024-08-22

保持饮食健康的方式多种多样，是维护身体健康、提升生活质量的重要基石。以下从几个关键方面进行详细阐述：

发布时间：2024-08-22

结膜炎，俗称红眼病，是眼科常见的一种疾病，尽管其确切的发病率尚未确定，但其对人们日常生活的影响不容忽视。本文将通过了解结膜炎的症状、预防措施以及治疗方法，帮助大家更好地应对这一眼部问题。

发布时间：2024-08-22

心肌梗塞（简称心梗）是心脏疾病中较为严重的类型之一，其主要原因是心脏的冠状动脉突然堵塞，导致心脏某区域血流量骤减，心肌细胞因缺氧而坏死。心梗的诱因多种多样，包括高血压、高血脂、糖尿病和吸烟等。然而，在日常生活中，一个看似简单的行为——喝水，也可能与心梗的发生有一定的关联，尤其是过了60岁的老年人，在早晨喝水时更应注意以下三个细节。

发布时间：2024-08-21

秋天不停的咳嗽，可能由多种复杂因素导致，以下是几种主要的诱因及详细解释：

发布时间：2024-08-21

众所周知，饮食会塑造肠道菌群，肠道菌群是人体不可分割的组成部分，生活在我们肠道内的数万亿细菌对健康起着重要作用，它们影响着人的体重、消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，甚至还能控制人体对药物的反应等等。 鉴于肠道菌群在人类健康中的作用越来越明显，于是许多人都在寻找可靠而有效地改善自身肠道菌群的方法。 近日，美国伊利诺伊大学的研究人员在《营养学杂志》上发表了2篇研究论文。 一项研究题为：HoneyVarietalsDifferentiallyImpactBifidobacteriumanimalisssp。lactisSurvivabilityinYogurtthroughSimulatedInVitroDigestion。 另一项研究题为：HoneyAddedtoYogurtwithBifidobacteriumanimalissubsp。lactisDN-17

发布时间：2024-08-21

现代生活节奏较快，学生学习压力大，上班族工作繁忙。工作日期间，很多人都是在很不情愿的情况下从被窝里钻出来的。而每逢周末，很多人都趁着这样的机会满足一下自己的“觉瘾”，睡到太阳晒屁股也舍不得起床。 但是，尽管周末睡眠时间边长，但很多人也许会有这样的感觉：睡得越多，身体反而越累，整个人都会感到特别困倦。这到底是为什么呢？ 从西医的角度来说，人在人在睡眠时呼吸变慢，血液中的二氧化碳增多。如果每天睡十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的"麻醉剂"，使人昏昏沉沉。这就是人越睡越想睡的原因。 而从中医的角度来看，越睡越困，也许是因为“痰湿体质”、“气虚体质”在作祟。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到：久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。长期躺卧在床上，可导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，不能上奉于心脑以养身，终导致身体虚弱疲倦，乏力颓

发布时间：2024-08-21