预防老年斑有办法？可以补充维生素，还可以做这些事情！

老年斑的出现可早可迟，所以有的人可能年轻的时候有老年斑，而有的到老年的时候才会有。这其中是什么原因导致的呢?老年斑的形成除了与年龄、身体衰老有关，与生活习惯、饮食习惯，甚至是家族遗传也有关，所以一些生活习惯是可以加快老年斑的生长的。那么，可以做些什么来预防呢?

一、可以多补充维生素

维生素E的补充可以帮助皮肤有健康的状态，重要的是它是抗氧化物质，对皮肤有抗氧化的作用，在对皮肤起到保护时还可以延缓皮肤细胞的衰老;维生素B1、B2等物质可以减少皮肤的色素沉淀，能够减退色素，减少斑点。因此多补充维生素可以预防和延缓老年斑的出现。

二、可以做哪些事情预防老年斑?

1.注意调节心态、注意饮食

抑郁和焦虑的情绪会影响到内分泌，容易导致气血不顺畅，皮肤容易长斑点、色斑。所以调节好心态，保持心情愉快可以让皮肤有好的状态。其次还要避免摄入多高脂肪的食物、过量油炸食物。

2.避免长时间晒太阳

皮肤老化或长斑，除了内部的影响，也会受到外部环境的影响。比如长时间受到阳光紫外线的照射，皮肤容易长斑点。因为紫外线长时间照射，皮肤容易产生过多的自由基，皮肤缺乏弹性，皮肤变得干燥、皮肤细胞组织容易老化。所以预防老人斑，要注意保护好皮肤，避免长时间受到紫外线的照射等环境因素的影响。

林华主任提醒大家，我们的皮肤主要组成是蛋白质，如果摄入的蛋白质不足或者不够好，皮肤容易出现各种各样的问题，如色斑、暗黄等。因此，预防皮肤老化衰老可以适当给皮肤补充蛋白质。其次预防老人斑的形成，要有规律的睡眠习惯，不要熬夜，避免过度劳累。