零食可以无节制的吃吗

许多的人有吃零食的习惯，特别有一些女孩子，几乎达到了“零食不离口”的境界。她们认为这样不但可以消磨时间，同时还可以避免摄入过多的营养而导致身体发胖。其实，大多喜欢吃零食的人都有这样的感觉，就是到了吃饭的时候，往往又不想认真地吃了。

这也不奇怪，试想，他们口中从不闲着，造成胃肠总是在不紧不慢地工作着，缺乏对大脑的反射性刺激，自然就不会有多大的食欲了，餐桌上的一点点食物入口，似乎就已经吃饱了。常此以往，必然造成营养摄入的不足，蛋白质、维生素、微量元素的缺乏，机体抵抗力的下降。一有机会，就有患病的可能。

经常吃零食的人，必然造成饮食缺乏规律，体内正常的生物钟被打乱，消化系统不能形成定时进食的条件反射和机体生理的准备状态，肠胃对饥饿也无太明显的感受，造成食欲不振，食不甘味。因此，零食虽然很美味，但无限食用害处多，应控制零食的摄入量，做到适可而止。