如果正确吃水果？

注意以下几个原则：

能否吃水果取决于血糖控制情况

空腹血糖<7.8mmol/L;餐后2小时<10mmol/L时，可以适量吃些水果。血糖控制不好时建议先用含糖量低的蔬菜代替，比如黄瓜、西红柿等。

把握好吃水果的时间

建议在两次正餐之间吃水果，比如上午10点、下午3点，或睡前1小时作为加餐食用，不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

每天能吃多少水果

每天不超过200g(成人一拳的大小)，同时减少25g主食量(相当于四分之一个馒头大小)，保证全天饮食的总热量平衡。

选择合适的种类

人们常认为不甜的食物就不含糖，可以放心摄入。事实上并不是越甜的水果含糖量越高，不能靠口感来判断水果甜不甜，要看两个数值：血糖生成指数(GI)和升糖负荷(GL)。