这样吃才能真的降血脂！

1、少吃主食：主食包括了米饭和面食，主食含有很多碳水化合物，而碳水化合物在人体会形成甘油三酯，时间长了也会升高血脂。

2、少吃坚果：很多人觉得只要少吃肉就能减少脂肪的摄入，但身体不满足怎么办呢，就多吃很多零食，比如瓜子花生核桃

等，其实这些小零食本身就脂肪含量很高。

3.降低总热量：如果为了满足食欲，虽然不吃肉了但却吃很多很多的素食，总热量严重超标，这也会导致脂肪代谢紊乱。

4.吃降脂蔬菜：有些蔬菜本身就有降血脂的功能，不妨在买菜的时候更多的选择这些菜，比如胡萝卜的高钾可以帮助溶解油脂;绿豆芽中的维生素C可以促进胆固醇的排泄，起到降脂的作用;洋葱中的前列列素A可以软化血管增加血流。

5、吃鱼吃鸡肉：不吃肉是不行的，要选择性的吃。如果平时想吃肉的时候选择三文鱼和去皮鸡肉，热量和脂肪含量都低，而且用心烹饪可以做出非常美味的菜肴。三文鱼中的不饱和脂肪酸能降低甘油三酯的水平，增强血管弹性;而把鸡肉去皮就

是去掉了大部分的脂肪，比起其他肉类来说更适合高血脂人群。