如何提高免疫力

充足的睡眠睡眠不足或睡眠质量差更易患病，每天睡够7-9小时，好的睡眠可以使人体免疫系统更好的抵抗疾病。

限制添加糖控制添加糖摄入可以减少炎症，降低慢性疾病风险，每天糖摄入量应小于50g，少于25g。

多喝水脱水易导致头痛，注意力不集中、情绪不好、消化差，增加患病风险，多喝水有利于体内毒素的及时排出。

适当运动适度运动可增强免疫力，减少炎症，帮助免疫细胞再生，建议每周3次运动，每次30分钟以上。

多吃发酵食物发酵食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、纳豆、泡菜等，帮助激活肠道有益菌，增强免疫力

补充维生素身体抵抗外来侵害的武器，如干扰素和各类免疫细胞的数量与活力都和维生素、矿物质有关。