晚餐不当的危害？

紧张的工作竞争，快节奏的生活，使不少家庭养成了早餐和中餐匆匆忙忙、晚餐丰盛的“生活习惯”。实际上这种习惯并不科学。

(1)晚餐太晚： 一些家庭要在晚上8、9时，甚至10时才进晚餐，这是不科学的，长此以往，胃肠疾病难免就会出现。

(2)比例失调：一般来说，早中晚三餐的比例应为3：4 ：3，如果晚上9～10时睡觉，其比例可为4：4：2。

(3)进食后也不宜马上上床睡觉，否则被食物充盈的胃肠就会压迫肝、胰、胆等消化器官，极易发生胰腺炎、胆囊炎，有的甚至在睡梦中突然发生休克与猝死。

晚餐能早点儿吃，以不超过8点为宜，安排在下午6点左右为宜。而且晚餐后4个小时内不要睡觉，这样可使吃下的食物得到充分的消化和吸收。