什么是合理的晚餐？

合理的晚餐很简单：少吃一点就行。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全天膳食总热量的30%为佳。晚餐以富含碳水化合物的食物为主，并多吃一些新鲜的蔬菜，尽量少吃蛋白质过多和脂肪类食物。还要尽量少吃面食，适当吃些粗粮。晚上也尽量不要吃水果、甜点和油炸食物，更不要喝酒，因为酒精在夜间会阻碍人体的新陈代谢，使睡眠不好。