配合运动燃脂，要少吃主食吗？

从营养学的角度，营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。

我们每天工作、生活需要的能量，就是源自蛋白质、脂类、碳水化合物这三种营养素在体内的氧化代谢过程。 机体的能量消耗主要包括维持基础代谢、从事体力活动(包括体育锻炼)及食物热效应三个方面。能

量摄入不足，会引起饥饿感，导致体力和工作效率下降;摄入过多，则容易引发肥胖及相关慢性疾病的发生。对于“运动达人”，每天的碳水类食物建议占到能量供给的50%～65%。 若你运动的目的之一是为了减重，在控制总能量摄入的同时，建议少吃短期快速升高血糖水平的单纯能量糖类(如白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆、蜂蜜等)，而要多选择血糖生成指数低的复合碳水食物(如粗粮、薯类等)，并配合均衡饮食。