苹果怎么吃减肥

苹果的减肥方法主要是以餐前食用以及调节饮食方案来达到减肥效果。苹果是非常常见的水果。由于其富含膳食纤维成分，通常被冠以“减肥水果”的称号，其中减肥方式主要是通过苹果的饱腹感来减少每餐的饮食量，因此减肥方式是通过苹果来进行替代饮食方案。

通过餐前食用苹果来增加饱腹感，同时果胶等膳食纤维可以减少食物的GI值，延缓血糖上升的速度，减少胰岛素分泌曲线来控制血糖波动，减少脂肪的生成，此时苹果需新鲜食用，同时不予以去皮处理。若去皮同时予以搅拌机搅拌，则食物的GI值会明显升高，血糖波动以及胰岛素曲线峰值增高，反而增加肥胖风险。因此苹果减肥需餐前服用新鲜苹果，以达到减肥效果。