喝牛奶的功效和作用

 美容养颜、提高视力、健脑益智现在许多人早餐时都会喝牛奶，因为牛奶中富含蛋白质、脂肪碳、水化合物、钙、铁、多种维生素等营养物质，营养物质含量与比例与人体所需要的营养比较接近。

1、美容养颜：喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。

2、提高视力：喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。

3、健脑益智：牛奶可为身体补充多种矿物质、，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。

4、镇静安神：牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。