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晨练后睡“回笼觉”

2023-01-05 浏览 472 次 作者: 人生若只如初见

很多人喜欢早起锻炼,尤其是中老年人。但是,有些老人在晨练后喜欢回家补上一个“回笼觉”,觉得这样才能够劳逸结合,能更好地休息养神。殊不知,这是不科学的,晨练后睡回笼觉不仅对身体不利,还影响了晨练的效果。晨练后马上回去睡回笼觉,会对身体造成以下伤害: 

(1)经晨练后人体产生的热量升高,如果重新钻进被子里睡觉,汗还没有消失,极易得感冒。

(2)经晨练后人体心跳加快,精神亢奋,趟在床上不但不能马上进入睡眠状态,同时肌肉还因晨练产生的代谢产物乳酸等不容易消除,反而让人觉得四肢松软乏力,精神恍惚。

(3)晨练后再睡“回笼觉”对人体心脏和肺部功能的恢复不利。

不习惯早起的老人,偶尔晨练后极容易睡“回笼觉”,建议这类老人等到太阳升起一段时间,驱散了晨雾,植物放出氧气,气温上升时再出外锻炼。

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