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便秘时应该吃什么?

2023-01-06 浏览 458 次 作者: 泰珍

应多吃含纤维的水果和蔬菜,高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等;富含纤维的蔬菜有豌豆、西兰花、萝卜、土豆、甜玉米等。同时,还建议食用粗粮,如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。此外,日常中可食用坚果类帮助缓解便秘,包括杏仁、开心果和葵花籽等。

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