便秘患者日常生活管理要注意什么？

饮食管理

食用含有益生菌的食物，如奶酪也可帮助消化；

增加食物中膳食纤维的含量，成年人的每天摄入量应为25~35g，不宜突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。

高纤维的水果如树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子、草莓等。

高纤维的蔬菜如豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。

高纤维的粗粮如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。

多运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。

排便习惯不要抑制便意，如厕时不用着急，但应避免时间过长，避免注意力不集中，减少外界因素干扰。

可有意识的训练排便规律，比如餐后的20~30分钟。

多饮水尽量选择温水。如平日里饮水不多，可咨询医生饮用什么液体可补充体内水分。

缓解压力通过深呼吸、心理意象或药物帮助缓解压力，减轻便秘症状。