日常饮食中摄入足够的高纤维食物，包括蔬菜、水果、粗粮等。
减少摄入低纤维的食物，如经过加工的食物、乳制品（如芝士）及肉类等。
平时摄入足够的水分。
尽量保持活动，尝试规律的运动
管理个人情绪，减轻生活压力。
不要忽视想要如厕的感觉，如有便意尽量随时如厕。
尝试着建立规律的排便习惯，尤其是餐后。
排便时注意力集中，不玩手机、不看书等。
积极治疗引起便秘的基础性疾病，避免使用可能会引起便秘的药物。
确保儿童由奶粉转向固体饮食的时候，摄入足量的纤维。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
