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便秘怎么预防?

2023-01-06 浏览 466 次 作者: 泰珍

日常饮食中摄入足够的高纤维食物,包括蔬菜、水果、粗粮等。

减少摄入低纤维的食物,如经过加工的食物、乳制品(如芝士)及肉类等。

平时摄入足够的水分。

尽量保持活动,尝试规律的运动

管理个人情绪,减轻生活压力。

不要忽视想要如厕的感觉,如有便意尽量随时如厕。

尝试着建立规律的排便习惯,尤其是餐后。

排便时注意力集中,不玩手机、不看书等。

积极治疗引起便秘的基础性疾病,避免使用可能会引起便秘的药物。

确保儿童由奶粉转向固体饮食的时候,摄入足量的纤维。

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