便秘怎么预防？

日常饮食中摄入足够的高纤维食物，包括蔬菜、水果、粗粮等。

减少摄入低纤维的食物，如经过加工的食物、乳制品（如芝士）及肉类等。

平时摄入足够的水分。

尽量保持活动，尝试规律的运动

管理个人情绪，减轻生活压力。

不要忽视想要如厕的感觉，如有便意尽量随时如厕。

尝试着建立规律的排便习惯，尤其是餐后。

排便时注意力集中，不玩手机、不看书等。

积极治疗引起便秘的基础性疾病，避免使用可能会引起便秘的药物。

确保儿童由奶粉转向固体饮食的时候，摄入足量的纤维。