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如何预防孩子近视

2023-02-19 浏览 612 次 作者: 从心出发

每天2小时/每周14小时的户外活动:无论近视与否,有效的近视预防手段莫过于户外活动,而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。

尽量是在阳光充足的时候进行户外运动,每天累计2小时,可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量,增加脉络膜厚度,抑制眼轴增长,控制近视的发展。

此外,即使没有阳光,户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松,起到预防近视的作用。

控制用眼的时间和距离:3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上,3~6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时,每次不要超过15分钟。

如果要看动画片,尽量使用电视、投影仪等,保证合适的视屏距离。手机屏幕小,尽量不接触。

使用投影仪的时候,要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。屏幕的大小也不是越大越好,我们一般建议观看的距离是屏幕3~4倍对角线的距离。

创造良好的阅读环境,不可在昏暗的环境下,长时间、近距离用眼。

遵守“20-20-20”护眼原则:每近距离用眼20分钟,远眺20英尺(6米)远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况,不一定要拘泥于20秒这个时间,可以适当增加远眺时间。

保持正确的读写姿势:正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”:眼离书本一尺(≥33厘米),胸离桌边一拳(6~8厘米),手指离笔尖一寸(约3厘米);不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

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