炎炎夏日想要避免中暑可以这样做！

炎炎夏日，更需要我们保持良好的生活作息和习惯，少熬夜多休息;此外，尽量避免在温度高时段出门，如必须外出时，应采取防晒措施，尽量选择清晨和傍晚，减少户外逗留时间。对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，应尽可能减少外出。

高湿环境同样容易中暑，特别是进入伏天后，空气中的湿度明显增加，如果湿度达到60%—70%，即使户外温度不高，也达到了中暑“警戒线”，同样需要特别注意。

日常饮食应以清淡为主，多吃水果蔬菜及富含优质蛋白的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，减少酒精、高糖、高脂食品摄入。

对于老人、婴幼儿等特殊人群，如长时间在密闭环境中，应多开窗通风，适当开电扇、空调降低室内温度湿度，并留意观察他们的精神状态，避免发生意外。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。