衣食住如何防范“暖气病”

衣——注意增减衣物

人体较为适宜的温度是16℃-20℃，以18℃比较理想。所以从暖气屋进出时，应该先让身体适应即将接触到的温度。因此，在离开有暖气的环境之前，要多添衣，保证足够暖和，避免因温差太大而感冒。

食——要优化选择

养成规律饮水的习惯，每天需要饮用1。5-2升水，保证人体不缺水。

多吃些新鲜的水果蔬菜，多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等，少吃辛辣刺激的食物，可以防止皮肤干燥瘙痒。

住——善控温湿度

根据相关研究表明，冬天室内温度控制在18-22摄氏度，湿度保持在50-60%之间，人体会感觉比较舒适。

保持室内湿度，除了用加湿器外，也可以在室内养些绿萝、吊兰、常春藤等绿色植物，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，有助于调节室内空气湿度，还能吸附空气中有害气体。

此外，在空气质量良好的情况下，早晚各开窗通风不少于半小时，但要注意避免对流风。通过空气交换可以减少室内细菌、螨虫的数量，也可以让空气更新鲜。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院林华医生。