过完年，很快就迎来了春季的第二个节气——雨水。《月令七十二候集解》中认为：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”雨水节气的到来，预示着气温开始逐渐回升，万物萌动。但同时由于阴寒之气尚未完全消退，所以还会出现乍暖还寒的情况。这时，养生的重点应该放在防寒、祛湿这两者上。
适度活动
《黄帝内经》中认为“湿气通于脾”，若湿邪困脾，则容易出现不思饮食、倦怠乏力等症状，严重的还会出现胃痛、腹痛、腹泻等问题。雨水前后的湿邪中夹带寒邪，在健脾祛湿的基础上，还应适当激发阳气，促进血液流通。
适度的运动，不仅可以达到激发阳气、健脾祛湿的目的，还有利于促进血液流通。但是由于刚刚经过寒冷的冬季，人体的机能还没有完全恢复，对于没有健身习惯的人群来说，运动应遵循适度原则。不要盲目追求能量消耗、燃脂心率等指标，最好根据个人身体情况，逐渐从热身、有氧等运动做起。老年人和有慢性病的人群，最好从简单的拉伸、瑜伽、八段锦等安全的运动做起。运动过程中时刻注意自己的心率、血压等情况，运动状态以达到微微汗出即可。
合理饮食
防寒祛湿除了适度运动以外，还可以通过饮食调理。唐代孙思邈说：“春时宜食粥”，雨水前后，适当饮用一些粥品，确实可以起到养生保健的作用。例如用山药、大枣、百合、薏米等具有温脾养胃功效的食材煮粥喝，就可以达到健脾祛湿的目的。益气血的作用，适合脾虚腹泻不明显、但平素体虚的人群。另外此药膳重在温补，如果是因为湿热导致的腹泻人群则不宜食用。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
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