找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现。1月25日，首都医科大学宣武医院神经疾病高创中心主任贾建平团队在《英国医学杂志》在线发表了相关研究成果。研究人员还将这种方法总结为“管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好”。
年龄增长、生活方式、易感基因等都是影响记忆力变化的因素。“现有研究显示，载脂蛋白APOEε4是导致记忆下降的重要风险基因，然而如何找到更明确的记忆影响因素及提高记忆的方法，仍是目前最有挑战性的科学问题之一。”贾建平介绍。
这项研究自2009年启动，共纳入2。9万名年龄60岁以上且认知功能正常的成年人(平均年龄72岁，49%为女性)作为参与者。研究人员使用听觉词语学习测试量表来测量参与者的记忆功能，并对参与者进行基因检测，发现其中20%是APOEε4基因的携带者。
随后，研究人员在2012年、2014年、2016年和2019年对参与者进行随访评估。得到评估数据后，研究人员从6个方面计算参与者的健康生活方式得分。这6个方面分别是：健康饮食、规律锻炼、积极社交、进行写作阅读等认知活动、不吸烟、不喝酒。研究发现，每个健康行为都与10年内记忆力下降速度有关。其中，健康饮食对减缓记忆力下降的效果最强。
“如果中老年人坚持至少7种推荐的健康饮食，每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度的体育锻炼、不少于2次社交活动、不少于2次阅读思考和书写等，同时控制烟酒。与不能坚持这些健康生活方式的人相比，每年可多获得更多的记忆分数，且大大降低了痴呆发生率。”贾建平表示，中老年人年龄相关的记忆衰退并不一定是痴呆的前驱症状，可能只是一种普遍的良性健忘，可以被逆转或保持稳定，而不是发展到痴呆状态。
研究也证实，健康的生活方式与APOEε4携带者更低的发病风险密切相关。“这一结论，不但适用于老年人，也适用于携带这种基因的中青年人。因此，这一人群应更早践行健康生活方式。”贾建平说。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院李瑞斌医生。
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