59岁的沈先生,在初中的时候就开始抽烟,一直到48岁的时候,由于体检发现肺部组织有一个钙化灶,担心会恶变为癌症,就下定了决心戒烟。
已经戒烟11年的的他,上周却被诊断出中晚期肺癌。这结果让沈先生难以接受,他还向主治医师提出了疑惑:“明明我已经戒烟11年了,怎么还是被肺癌“缠上”了?难道戒烟后更容易罹患肺癌吗?”
戒烟后更容易得肺癌?
不是的!
已有大量中外文献研究指出,戒除吸食香烟的坏习惯是能显著降低患肺癌的风险,因为香烟烟雾当中的有害物质是导致肺癌的重要危险因素之一。而戒除吸食香烟的坏习惯后更容易得肺癌,这观点是没有科学证据支持的。
至于沈先生的情况,首先,我们需要知道,除了吸食香烟,还有遗传、家族病史、长期暴露在辐射环境等都是诱发肺癌的因素,不能说癌症就一定是跟吸食香烟有关的;其次,肺部发生恶变也不是短时间能实现的,它是长年累月的结果,沈先生可能只是凑巧发生癌症的时间是戒烟之后罢了。
多长时间不抽烟,才是真的成功戒烟?
当人们开始戒烟后,全身上下都会经历一些变化。下面是一些最为常见的变化:
·20分钟后:血压和心率开始降低。
·8小时后:血液当中的一氧化碳成分含量会慢慢降低,血氧水平不断提高。
·1天之后:心脑血管相关疾病的发生风险开始逐渐下降。
·2天之后:味觉和嗅觉开始恢复。
·3天之后:呼吸变得更容易,支气管开始松弛。
·2周到3个月后:循环系统改善,运动耐力增加。
·1到9个月后:咳嗽和呼吸道问题减少,肺功能提高。
至于戒烟成功的标准,不能以多长的一个时间段来判定。只要一个人能做到完全停止吸烟,并且没有再重复/偶尔偷吸香烟,则代表戒烟成功。
戒烟难,不如试试这几招
不再吸食香烟,对于大部分有烟瘾的人们来说都是一个挑战,以下方法或者能帮助这些人戒烟:
1。设置目标:设定明确的目标,例如每天减少抽烟的根数或在特定日期完全不碰香烟,这样分阶段逐渐减少烟量,可能会更容易一些。
2。找替代品:找到适合个人的、能够替代抽烟的物品,咀嚼口香糖、咬牙签、吃糖果等,以逐步减少身体对于尼古丁的强依赖性。
3。避免接触诱因:避免与吸烟相关的触发因素接触,如酒精、咖啡或者是某些特定的社交场合,以降低戒烟的难度。
4。寻求支持:告诉您的家人、朋友和同事您的戒烟计划,并寻求他们的支持和理解。此外,加入戒烟支持小组或寻求专业辅导也是一个不错的办法。
5。增加身体活动:增加身体活动可以帮助缓解戒烟时的焦虑和烦躁心情,并能够帮助强健体魄。
请记住,戒烟是一个个体化的过程,每个人的情况都不同。如果您觉得需要更多的支持和指导,建议您咨询医生或专业戒烟顾问。想了解更多健康防治知识,可点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
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