每天杯里放一片，止咳化痰，就连睡眠也好了!

入冬以后，天气越来越冷，空气也变得干燥，容易让人感冒咳嗽。不过，这时候你可以在喝茶的时候放一小片陈皮，它对身体有很多好处，可以帮助止咳化痰。

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陈皮的成分

陈皮是一种中药材，它含有丰富的营养成分，如黄酮类化合物、挥发油、多糖类化合物、柠檬苦素等。这些成分具有很好的药用价值，能够改善咳嗽、痰多、胸闷等症状。

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陈皮对身体的好处

01止咳化痰

陈皮中含有大量的挥发油和黄酮类化合物，这些成分能够扩张支气管，促进痰液排出，从而起到止咳化痰的作用。对于冬季感冒引起的咳嗽、痰多等症状，可以适量食用陈皮进行缓解。

02促进消化

陈皮中的挥发油还具有促进消化的作用，能够刺激胃肠道蠕动，增加食欲，帮助消化食物。对于冬季食欲不振、消化不良等问题，可以适量食用陈皮进行调理。

03抗氧化作用

陈皮中的黄酮类化合物具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老。长期食用陈皮可以帮助人们保持年轻健康的状态。

04改善睡眠

陈皮中的柠檬苦素具有镇静作用，能够帮助人们放松身心，改善睡眠质量。对于冬季容易出现失眠、多梦等问题，可以适量食用陈皮进行调理。

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如何使用陈皮

01泡水饮用

将一小片陈皮放入杯中，加入适量的热水浸泡一段时间后饮用。陈皮泡水可以起到止咳化痰、促进消化等作用。

02煮粥添加

当你在煮粥的时候，不妨考虑加入一小片陈皮，这样可以为粥增添香气和口感，同时也增加了粥的营养价值。

03炖肉添加

在炖肉时，加入适量的陈皮能够增添菜肴独特的芳香气息，增添食欲。此外，陈皮中所含的果胶和纤维素有助于促进肉类的消化吸收，使肉类更容易被人体吸收利用。

而且，陈皮还具有一定的药用价值。它含有丰富的挥发油和黄酮类化合物，具有化痰止咳、舒肝理气的功效。

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注意事项

1，陈皮虽然具有很多好处，但是也不宜过量食用。一般来说，每天食用1-2片即可。

2，陈皮比较干燥，容易上火。因此，在食用的时候要注意适量，避免出现口干舌燥等问题。

3，陈皮具有一定的药理作用，因此孕妇、哺乳期妇女等特殊人群在使用前应先咨询医生意见。

4，对于一些患有疾病的人，如糖尿病患者、胃炎患者等，也需要谨慎食用或者在医生的指导下食用。

5，在购买陈皮的时候，要注意选择质量好的、新鲜的陈皮，避免购买到劣质或者变质的陈皮。同时也要注意存储方法，避免受潮和阳光直射等影响陈皮的质量和效果。

6，在食用陈皮的时候，要注意与其他食物的搭配。一般来说，陈皮不宜与冷饮、海鲜等食物一起食用，以免影响药效和身体健康。同时也要注意避免与药物一起食用，如抗凝药物等可能会相互作用而影响药效。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院冯素莲医生将为您进一步解答。