长时间没有运动，可降低组织器官机能，造成肌肉萎缩，提高患多种疾病几率。只要运动，身体就能受益;从运动的那一刻起，坚持一年之后，身体状况越来越好，超乎人们所想象的。
坚持运动，身体会发生怎样的变化？
1、刚运动时
身体投入运动时可产生大量内啡肽，使得人们感觉到兴奋，精力又充沛。做有氧运动时，大脑源源不断的为肺部发出信号，增加呼吸频率和深度，为肌肉输送大量氧气。做有氧运动时以分解脂肪来提供能量，使得大量脂肪被消耗。
2、运动一小时
运动一小时后，机体可产生血清素和多巴胺等愉悦激素，能改善不良情绪，让人们感觉到轻松和舒畅，压力有所减轻。运动能提高免疫球蛋白含量，增强免疫力。运动结束后，即使坐着或躺着仍然继续燃烧热量，加快脂肪燃烧速度。
3、运动一天
运动能让心血管系统受益，尤其是运动过程中出汗，能辅助降低血压。肌肉重量也逐渐增加，特别是做力量训练时能重新建立肌肉，让微小撕裂的肌肉得到修复。运动能使得大量血液和氧气提供给大脑，学习或工作时更易集中注意力，提高效率。
4、运动一星期
运动时间越长，越能提高胰岛素敏感性，降低血液中葡萄糖含量，预防2型糖尿病。与此同时机体耐力也有所提高，携带氧气能量增强，身体能逐渐适应高强度的运动。明显看到身材有所变化，但期间仍然严格控制饮食。
5、运动一个月
肌肉耐力越来越强，能轻轻松松做负重训练，肌肉训练次数有所增加。脂肪含量也逐渐减少，体重下降。坚持运动能让脑源性神经生长因子得到激活，促使新的大脑细胞生长，增强大脑功能。
6、运动一年
坚持运动一年后，有氧适能以及耐力大幅度提升，运动时不再像以前那样吃力;心脏泵血效率也有所提高，降低心率。长时间运动也能延长端粒长度，减轻氧自由基对细胞所带来的伤害，推迟衰老速度，降低患慢性病风险。
温馨提示
不能突然投入运动中，以免造成关节、软骨和韧带受到损伤。运动应循序渐进，起初运动10分钟左右，再慢慢的增加运动时间和运动强度;运动前后需做好热身以及放松。提醒，运动过程中一旦出现胸闷胸痛、呼吸困难和心慌，还需立即停下来休息。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院王家怀医生。
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