现如今，人们的健康意识越来越强烈，除了定期去医院做体检外，也特别注重于生活小细节，特别是在饮食、运动和睡眠等多个方面。不过，也有不少人存在一定的疑问，如什么时候吃早餐好、锻炼应安排在哪个时间段等等，不妨一一来解答。
关于饮食、运动和睡眠的疑问有哪些？
1、吃早餐的最佳时间段
7：00~8：00是吃早餐的最佳时间段，因为经过一晚上消耗，胃中内容物已完全被代谢，此时间段正是肠胃吸收营养物质的黄金期。吃早餐的时间不能超过9：30，不然会影响午餐食欲，加重胃肠道承受的负担;吃晚餐时间太晚，也会因为空腹时间太长而诱发胆结石。
2、睡回笼觉是否有危害
晚上睡眠不足的人适当的睡回笼觉，有利于精力恢复;非自然醒来的人睡回笼觉能缓解困倦感，提高反应力。不过，睡眠充足的人不能睡回笼觉，不然会引起头痛头晕。另外，长期睡回笼觉可扰乱大脑和心脏作息规律，使得心脏收缩无力，导致精神不振。因此晚上应保证有7~8个小时的睡眠，按时起床，按时入睡，若晚间没有睡好可以有30分钟的回笼觉，时间不能太长。
3、锻炼时间
空腹锻炼能燃烧更多的热量，适合肥胖者。不过慢性病和体质虚弱者不能空腹锻炼，以免造成低血糖，甚至让病情加重，运动前可以适当吃面包和牛奶。不管早晨还是傍晚锻炼都可以，早晨锻炼能提高精气神，改善工作和学习效率，不过需等到太阳出来之后再运动;17：00~19：00人体运动能力达到顶峰，血压和心跳频率稳定，肌肉和关节较灵活，此时间段可以适当做力量训练。但睡觉前3~4个小时不能做剧烈运动，不然会兴奋交感神经，从而影响睡眠。
4、起床后是否需开窗通风
太阳升起后、中午和下午3点，这三个时间段大气污染浓度较低，应适当地打开窗户通风换气，不过雾霾天、大风和雨雪天气时应减少开窗次数。
温馨提示
不管哪个年龄段的人群都要保持规律作息，保证23点之前必须入睡，早晨6：00~7：00左右起床;同时保持一日三餐规律性，不能忽略早餐，一顿饭只吃7~8分饱即可，万万不可暴饮暴食，尤其是晚餐，不能吃得太晚。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院王家怀医生。
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