近年来，心血管疾病的发病率逐年上升，早已成为威胁人类健康的头号杀手。那在日常生活中，如何通过运动来治疗和预防心血管疾病？
运动无疑是最好的心血管养生手段。据陆华介绍，在2019年，就有人曾做过研究，发现初次马拉松运动员赛前6个月的训练，可以逆转血管的老龄化。有氧训练不仅可以锻炼人们的心肺，也可以帮助人们保持血管的弹性，保持血管的年轻。
不难发现，很多人都喜欢跑步运动。跑步是最经济便捷的有氧耐力运动方式，也是非常好的减脂运动方式，这已成为人们最常使用的运动方式，可以帮助提高人们的心肺功能。但在运动的时间、频率及强度上，仍然存在一些问题。
对于心血管患者而言，运动时需要注意，毕竟跑步也算是中强度的运动方式，并非是所有心血管患者都能承受的运动强度，但可将强度降下来，分成多次的快走或小慢跑，以不让自己感到疲累为原则。
但对于正常人而言，运动指南里有推荐，每周150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，再加上2次的阻抗训练，能有效预防心血管疾病。而且，运动时间的计算是可以累计的，如每周做有氧运动5次，每次30分钟等，特别是对于久坐的人群，只要能动起来，就能让身体获益。对心血管患者也是如此，但需要注意，由于疾病的严重程度不同，心血管患者需在医生的指导下进行运动。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院李瑞斌医生将为您进一步解答。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
