黑芝麻作为一种常见的养生食物，自古以来便被赞誉为“黑色珍珠”、“长寿食品”，据称能够养颜美容、延缓衰老、润肠通便。除此之外，黑芝麻还具有多种药用价值。每天适量食用黑芝麻能为我们带来哪些好处呢？下面就来看看“黑芝麻也是一味药，每天吃一点这四个好处‘悄悄’找上你”。
1。养血滋阴，疏肝解郁。
黑芝麻的性味甘平，归肝、肾经。中医认为黑芝麻性滋阴，养血润燥，含有丰富的不饱和脂肪酸与多种必需氨基酸，具有生血润燥、滋润肌肤、润肠通便的功效。同时，黑芝麻还含有丰富的亚油酸等成分，能够疏肝解郁，舒缓情绪，帮助缓解压力，增强身体免疫力，有助于身体健康。
2。预防骨质疏松，强健骨骼。
黑芝麻中含有大量钙、磷、铁、镁、锌等微量元素以及维生素B、E等营养成分，尤其是钙、磷含量居于首位，有助于加强骨骼的硬度和韧性，防止骨质疏松，预防骨折等问题。每日适量食用黑芝麻，有助于增强骨骼的健康，还能够预防老年人的骨质疏松等问题。
3。降低血脂，保护心脏。
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于抑制血液中胆固醇的合成和吸收，促进胆固醇的代谢和运输，可以起到降低血脂的作用，保护心脏健康。还能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，具有良好的保健功效。
4。促进主动脉弹性，维持血管健康。
黑芝麻营养丰富，富含多种微量元素和维生素，尤其是含有丰富的钙、磷、铁等，能够有效地促进主动脉弹性，减少血管壁的硬化，提高血管的弹性，从而保护血管健康，降低血管疾病的风险。长期食用黑芝麻还可以有效预防多种慢性疾病，例如高血压、高血糖等。
当然，不管黑芝麻是否有药用价值，我们也要注意适量食用，过度食用可能会给身体带来负担。在饮食上，可以将黑芝麻炒后研磨成为黑芝麻酱，或者加入到糕点等食品中，进行食用。
总之，黑芝麻不仅是一种美食佳品，也是一味药食兼备的中药材，含有多种营养成分和药用成分，每天适量食用，可以起到滋养身体、保健养生的作用。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院李瑞斌医生。
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