生活中很多人都坚持锻炼、健身的习惯，甚至有些每天都会抽出时间运动。但运动形式各不相同，有些人每天都会抽出1小时跑步、健步走等有氧运动;但也有人更喜欢健身房举铁、举哑铃等力量训练。看似都在运动，但却有很大差别。每天跑步的人和每天举铁的人，谁更有健康优势？
一、坚持跑步锻炼的人，心肺功能好日常坚持跑步、健步走等有氧运动的人，在改善心肺功能、保持身材方面更有优势。
1。保持身材：通过跑步等有氧运动，可以真正地燃烧体内较多的脂肪，不仅有利于减肥减脂，而且也不容易反弹，长期坚持可以保持一个苗条的身材。
2。改善心肺：心肺功能是一个重要指标，很多人一运动就喘不上来气，这就是心肺功能不足的表现。经常坚持跑步等有氧运动，可以保持一个较好的心肺功能。
3。情绪更好：跑步等有氧运动还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。
二、坚持举铁健身的人，肌肉质量好日常坚持举铁、举哑铃健身的人，在身体肌肉含量、肌肉质量、身材饱满程度上更有优势。
1。肌肉更好：经常举铁、举哑铃健身的人可以有效地刺激肌肉生长。通过不断地负重训练，你的肌肉会逐渐适应并突破自己的极限，从而不断增加肌肉大小、力量、质量。
2。身材饱满：坚持举铁等力量训练的人，发达的肌肉不仅能使你的身体看起来更健康、更有型，还能提高身体的基础代谢率，有助于燃烧更多的热量。
3。骨密度高：随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，容易导致骨质疏松等骨骼问题。而举铁可以增加骨密度，预防骨折等骨骼疾病。此外，还能强化关节，提高关节的稳定性和灵活性，减缓身体老化速度。
那么，究竟哪一种运动方式更适合我们呢？其实，这个问题的答案并不是绝对的。每个人的身体状况、运动目的和喜好都不尽相同，因此并没有一种运动方式能够适用于所有人。对于大多数人来说，将有氧运动与力量训练相结合，才是最佳的选择。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院雷安萍医生。
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