保持良好体重对维持自身免疫力而言是至关重要的,然而,比体重层面意义更大的是体重构成。有一个非常重要的指标——体脂率,影响着我们的免疫力。
01、什么是体脂率?
体脂率=身体脂肪÷体重。
体脂率不仅关系到外在形象,还关系到内在健康。
比如生活中很多人体重是标准的、甚至是偏瘦的,但是肌肉很少,脂肪多,体脂率偏高,这样的人免疫力通常也不高。
02、体脂率过高的人免疫力低
体脂率高,特别是脂肪在腹部聚集时,容易侵犯内脏,增高体内炎症水平,损伤脏器,降低机体免疫力水平。
03、如何测量体脂率呢?
家用体脂秤只能测量大概的体脂范围,有一定参考价值,但想要精准测量,最好去专业机构,比如医院营养科,一些健身房也会有专业设备。
04、体脂率的正常标准
可以参考男性12%~20%,女性20%-30%。
什么意思呢?假如一个人体重100斤,如果是女士,脂肪量最多不要超过30斤。
如果体脂率过高,尤其是脂肪在腰部堆积,腰围超出臀围,则不利于健康,一定要保持合适的腰臀比。想了解更多健康防治知识,可点击在线咨询北京国丹白癜风医院雷安萍医生。
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